Os suplementos podem fazer você crescer mais alto?

A altura do seu adulto é amplamente determinada pela sua composição genética, mas você pode dar um impulso ao seu corpo. Ou seja, alguns fatores ambientais desempenham um papel em quanto você cresce e quão alto você se torna. Embora a doença ou a falta de nutrição em seus anos de desenvolvimento possam atrapalhar seu crescimento, você pode tomar suplementos que podem ajudar seu corpo a crescer mais alto. Seja avisado, no entanto, que a ingestão de suplementos só pode impulsionar o crescimento quando é criança ou adolescente.

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Vitamina A

O desenvolvimento saudável dos ossos depende em parte da vitamina A, um dos suplementos essenciais para ajudá-lo a crescer mais alto. Algumas das principais fontes de vitamina A são alimentos com alto teor de retinol, uma forma de vitamina A encontrada em fontes animais. Outros alimentos ricos em retinol incluem leite, peixe e fígado. Seu corpo também pode converter beta-caroteno encontrado em cenouras, algumas frutas e vegetais de folhas verdes em vitamina A.

Complexo de vitamina B

Outro suplemento que pode encorajar o seu corpo a atingir o seu potencial de altura total é o complexo de vitamina B, uma combinação de oito vitaminas do complexo B. O complexo de vitamina B é composto de vitaminas, como folato e niacina. A combinação dessas vitaminas desempenha um papel essencial no desenvolvimento de novas células, no processamento de nutrientes e na produção de glóbulos vermelhos, todos os quais são necessários para um crescimento adequado. Se você não deseja tomar um suplemento, você pode obter vitamina B da sua dieta através de bananas, nozes e algumas carnes magras, como frango, de acordo com o site Medline Plus.

Vitamina C

A vitamina C é outro nutriente que você deve obter através da sua dieta ou através de um suplemento para ajudá-lo a crescer mais alto. Esta vitamina combate a doença e aumenta seu sistema imunológico. Estar em um estado de saúde geralmente bom é essencial para crescer mais alto. A vitamina C também ajuda a produzir colágeno e fortalecer os ossos, fazendo com que ele desempenhe um papel ainda mais integral. Os citrinos são a fonte mais comum de vitamina C.

Vitamina D

Inclua vitamina D na ingestão de suplemento. Alguns alimentos são enriquecidos com vitamina D; por exemplo, leite, óleo de peixe, ovos e alguns cereais. Você também pode absorver a vitamina D através da exposição ao sol. A vitamina D é necessária para ajudar o corpo a absorver o cálcio, um componente essencial para o crescimento e força do osso.