Podem Saltar levemente em uma bola de exercício Ajudar o sistema linfático?

Seu sistema linfático ajuda a remover toxinas, como resíduos metabólicos, do seu corpo. Ele fornece funções imunes e auxilia no equilíbrio de fluidos do seu corpo. Além disso, seu sistema linfático distribui fluidos e nutrientes essenciais em seu corpo. Você pode ajudar a função do seu sistema linfático através do salto. Uma bola de estabilidade, ou bola suíça, fornece uma base de apoio para exercícios de salto sem impacto nas articulações do seu corpo. Bolas de exercício podem ser compradas em qualquer loja de artigos esportivos e são ferramentas de bem-estar econômicas.

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Sistema linfático

Seu sistema linfático depende do exercício para ajudar a eliminar toxinas do seu corpo. O fluido linfático não pode se mover por conta própria. Ele se move como resultado de seus movimentos do corpo. Bouncing ajuda a abrir e fechar as válvulas unidirecionais dos dutos linfáticos para permitir a remoção livre de resíduos. Isso é importante porque, quando as toxinas se acumulam em seu corpo, você terá níveis de energia reduzidos.

Stability Ball

Natural News sugere saltar por dois minutos a cada hora de vigília. Saltar, ou rebote, é comparado ao treinamento de resistência para suas células. À medida que você se move para cima e para baixo, as células respondem à força gravitacional em mudança, tornando-se mais fortes. Natural News também informa que dois minutos de saltar leva a um aumento na contagem de glóbulos brancos por aproximadamente uma hora. Isso ajuda a aumentar sua imunidade.

Movimento de fluido

O sistema linfático não possui sua própria bomba, lembra a revista Vitality. Isso é diferente do seu sistema cardiovascular, que inclui o coração para bombear o sangue ao redor do corpo. Existem três maneiras de promover o fluxo de fluido linfático: movimento para fornecer contrações musculares; uma mudança na atração gravitacional no corpo; e aumento do estímulo interno nos dutos linfáticos. Light saltando em uma bola de estabilidade irá realizar todos os três e melhorar o movimento do fluido.

Diretrizes

Ao saltar em sua bola, mantenha seus pés em contato com o solo. Você pode adicionar levantamentos de braços para a frente e os lados à medida que avança. Comece com um ou dois minutos e não pretende exceder cinco minutos durante uma sessão. Você pode repetir suas sessões ao longo do dia. A American Holistic Health Association sugere duas a quatro vezes por dia.

Segurança

Ao escolher uma bola, o tamanho correto é importante. Para medir o tamanho adequado, sente-se em uma bola e olhe para ver se seus joelhos estão em linha reta para fora de seus quadris. Se os joelhos são muito altos, a bola é muito pequena. Se os joelhos são muito baixos, a bola é muito grande.

Sempre use sapatos de suporte e antiderrapantes ao saltar em uma bola de estabilidade para fornecer uma base de suporte.

Use esta bola de estabilidade em um espaço limpo e aberto e não use fora.

A bola é uma superfície instável, então comece a saltar com cautela.

Procure sempre a orientação do seu médico antes de iniciar um programa de treino.