Pode uma dieta sem glúten achatar o estômago?
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Se você é Considerando opções de dieta com perda de peso, você pode ter ouvido falar sobre a dieta sem glúten, que foi aprovada por várias celebridades, incluindo Oprah Winfrey, como forma de perder peso e achatar seu estômago. Não há provas médicas que mostrem que comer sem glúten pode levar a perda de peso além do que você esperaria com outras dietas. No entanto, em alguns casos específicos, uma dieta sem glúten pode ajudá-lo a derramar libras e aplanar o estômago.
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Significado
Os médicos prescrevem uma dieta sem glúten para pessoas com diagnóstico de doença celíaca, condição hereditária em que a proteína glúten encontrada nos grãos trigo, cevada e centeio, ataca partes de seus intestinos, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim. No entanto, a dieta ganhou popularidade pela perda de peso, o que levou a uma proliferação de produtos sem glúten no mercado. Oprah afirma que uma dieta sem glúten de 21 dias contribuiu para tonificar, achatamento do estômago e perda de peso para ela.
Efeitos
Se você tem doença celíaca, você provavelmente pode conter a inchaço do estômago entre seus muitos sintomas. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, inchaço, diarréia, constipação, fadiga e náuseas representam alguns dos sinais mais comuns de doença celíaca. Uma vez que você tenha sido diagnosticado com a condição e começar a seguir uma dieta sem glúten, esses sintomas, especialmente os inchaços, começarão a diminuir. Então, se você tem doença celíaca, uma dieta livre de glúten quase certamente irá achatar seu estômago.
Função
Cerca de 20 milhões de americanos podem ter alguns sintomas de doença celíaca - incluindo inchaço - sem o dano intestinal característico necessário para diagnosticar a condição, de acordo com o artigo "Wall Street Journal", "Admitindo o Glúten para perder peso, não tão rápido". Se você é um desses indivíduos sensíveis ao glúten, tentar uma dieta livre de glúten pode ajudar a achatar o estômago, eliminando problemas digestivos, incluindo gás, causados pelo glúten.
Características
Se você não tem a doença celíaca ou a sensibilidade ao glúten, você ainda pode abatir seu estômago e perder peso em uma dieta sem glúten, mas somente se você não substituir o seu glúten grampos como pão, biscoitos, bolachas e cereais com alternativas processadas sem glúten. De acordo com o artigo "Wall Street Journal", muitos desses alimentos sem glúten incluem toneladas de carboidratos de gordura, açúcar e simples, e podem ser maiores em calorias do que os produtos feitos com trigo.
Considerações
Se você quiser tentar comer sem glúten para aplainar seu estômago e perder peso, sua melhor aposta é concentrar-se em alimentos naturalmente sem glúten enquanto corta calorias e observa gramas de gordura.Naturalmente, os alimentos sem glúten incluem todos os legumes frescos, frutas, grãos integrais, como quinoa e arroz integral, e cortes magra de carne e peixe, de acordo com a Colorado State University. Se você está empenhado em comer completamente sem glúten, você também precisa estar atento ao glúten escondido em alimentos como sopas cremosas, molho de soja e molhos para saladas.
