Alimentos e vitaminas podem parar DHT?
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O hormônio masculino, a testosterona, é convertido em dihidrotestosterona, ou DHT, por uma enzima no corpo chamada 5-alfa redutase, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC. Considera-se que a DHT é um dos principais contribuintes da calvície masculina - e pode mesmo promover o câncer de próstata, de acordo com a Fundação para o câncer de próstata. Alguns alimentos e vitaminas podem bloquear a formação de DHT.
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Soja
A soja, membro da família das ervilhas, tem sido um acessório nas dietas asiáticas há milhares de anos, de acordo com o Centro Nacional de Complementares e Alternativas Medicina, ou NCCAM. As sementes de alta proteína da planta de soja contêm compostos semelhantes a estrogênios chamados isoflavonas - e de acordo com o Dr. Ray Sahelian, a soja também contém uma molécula que proíbe a formação de DHT, o que é pensado para beneficiar o câncer de próstata. Preventive Medicine and Nutrition informa que uma análise de 14 estudos publicados no "American Journal of Clinical Nutrition" determinou que a soja reduziu o câncer de próstata em até 26%. A soja é encontrada em alimentos que contêm soja, ou edamame, como leite de soja, tofu, tempah, miso, carnes vegetarianas e queijos de soja e em formas de suplemento também. Embora acrediteu benéfico para algumas condições, você deve consultar seu médico antes de adicionar soja à sua dieta.
Fitoesteróis
Os fitoesteróis, esteróis derivados de plantas semelhantes ao colesterol humano, podem reduzir os níveis de DHT, de acordo com o Instituto Linus Pauling, ou LPI. As dietas dos primeiros seres humanos continham muitos fitoesteróis; no entanto, dietas ocidentais modernas são falhas nesses esteróis benéficos. O LPI informa que as investigações em animais sugerem que uma dieta rica em fitosteróis pode inibir a enzima, 5-alfa redutase e bloquear a produção de DHT. Você pode obter fitoesteróis através de fontes alimentares, incluindo germe de trigo, óleo de gergelim, óleo de milho, óleo de canola, amendoim, amêndoas, nozes de macadâmia, couves de Bruxelas, azeite e pão de centeio.
Biotina
De acordo com Medline Plus, a vitamina biotina é um componente enzimático vital em seu corpo que quebra as gorduras, carboidratos e outros compostos. Algumas evidências preliminares também sugerem que a biotina pode reduzir a perda de cabelo - associada aos níveis de DHA - quando combinada com um creme de zinco, relata o Medline Plus. O LPI recomenda que os adultos recebam uma ingestão de biotina de 30 mcg por dia. A biotina pode ser obtida através de suplementos e fontes alimentares. A gema de ovo, fígado e fermento são consideradas as melhores fontes de biotina; No entanto, quantidades menores desta vitamina são encontradas em muitos alimentos, incluindo pão integral, queijo cheddar, porco, salmão, framboesas e abacate.
