O cereal Fiber One pode ser parte de uma dieta baixa em carboidratos?

Com toda essa carne que você está comendo em sua dieta com baixo teor de carboidratos, você pode ter dificuldade em atender às suas necessidades diárias de fibra. Os adultos precisam de 21 a 38 gramas de fibra por dia e uma tigela de cereais Fiber One pode fornecer um pedaço significativo dessa quantidade. Se você estiver seguindo uma dieta com 20 gramas de carboidratos, pode ser complicado encaixar no cereal, mas será mais fácil em uma dieta mais liberal e com baixo teor de carboidratos.

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Fiber One Nutrition

Com 25 gramas de carboidratos por 1/2 xícara, o cereal Fiber One não é baixo em carboidratos. No entanto, um bom cereal para uma dieta baixa em carboidratos deve ter 4 gramas de fibra ou mais por porção e sem açúcar, de acordo com o site Atkins. O cereal Fiber One mais que os dois critérios. Tem 14 gramas de fibra por 1/2 xícara e obtém o seu toque de doçura da sucralose, não de açúcar.

Como a fibra é um carboidrato indigesto e não tem muito impacto sobre o seu açúcar no sangue, algumas dietas com baixo teor de carboidratos usam carboidratos líquidos ao calcular a quantidade de carboidratos nos alimentos. Os carboidratos líquidos totalizam carboidratos totais menos gramas de fibra. Isso significa uma porção de 1/2-copo de cereais Fiber One, com 25 gramas de carboidratos totais menos 14 gramas de fibra, tem apenas 11 gramas de carboidratos líquidos.

Leite ou leite

Leite e cereal vão juntos como manteiga de amendoim e geléia. Mas com 12 gramas de carboidratos por xícara de leite de vaca, você pode não ser capaz de ajustar tanto o leite quanto o cereal Fiber One em seu plano baixo em carboidratos. Você poderia reduzir para 1/2 xícara de leite de vaca para 6 gramas de carboidratos, fazendo seu total de 17 gramas para toda a tigela. Ou você poderia usar alternativas de leite com baixo teor de carboidratos. O leite de amêndoa não suavizado tem zero carboidratos por xícara e faz um bom substituto, ou se você tem os carboidratos de sobra, use uma xícara de leite de soja não açucarado com 4 gramas por xícara.

Se você está tentando descobrir formas de adicionar cereais de Fibra Um à sua dieta baixa em carboidratos, você não precisa ser tradicional em como você come. Você também pode adicioná-lo à sua salada para extra crunch ou misturá-lo em cottage ou ricotta queijo para sabor e textura. Ou moer o cereal em um processador de alimentos para usar como migalhas de pão para o seu frango, peixe ou pastel de carne empanado.

Plano de farinha de baixa carga com Fiber One

Com 11 gramas de carboidratos por porção, você não deve ter muita dificuldade em adaptar o Fiber One ao seu plano de refeições, a menos que você esteja em um dos planos com baixo teor de carboidratos. Digamos que você está com 50 gramas de carboidratos por dia. Para o café da manhã, você poderia ter 1/2 xícara de cereal Fiber One com 1 xícara de leite de amêndoa não adoçado e dois ovos cozidos para apenas 11 gramas de carboidratos. À hora do almoço, um hambúrguer grelhado envolto em alface com tomates fatiados e uma fatia de queijo cheddar com 1 xícara de espinafre cru coberto com 2 colheres de sopa de molho de rancho dá-lhe uma refeição total de apenas 5 gramas de carboidratos.No meio da tarde você pode desfrutar de mais 1/2 xícara de cereal Fiber One com 1/2 xícara de queijo cottage. Este lanche tem 15 gramas de carboidratos. Termine o dia com salmão grelhado, 12 lanças de aspargos e 2 xícaras de vegetais misturados cobertos com 2 colheres de sopa de curativo Caesar para 7 gramas de carboidratos.

Outros cereais Fiber One

O cereal Fiber One expandiu sua linha para incluir uma série de cereais aromatizados, incluindo Delamour Caramelo, Trigo Vitamino Frito, Clusters de Mel, Conjuntos de Frango e Najos e Amêndoas. Embora estes cereais sejam uma boa fonte de fibra, 10 gramas por xícara, eles são muito maiores em carboidratos. As versões com sabor incluem açúcar adicionado e 45 a 50 gramas de carboidratos totais por xícara - ou 35 a 40 gramas de carboidratos líquidos. Embora esses cereais possam ser saborosos, eles podem não se encaixar tão bem no seu plano de refeições com baixo teor de carboidratos.