Pode exercer ou uma mudança na dieta afetar seu período, mesmo quando no controle de natalidade?

Além do PMS, os períodos irregulares são uma das queixas mais comuns sobre os ciclos menstruais. Embora eles não sejam necessariamente uma causa de preocupação, às vezes podem ser um sintoma de outros problemas de saúde. Enquanto os médicos geralmente recomendam pílulas anticoncepcionais como um meio para regular os períodos irregulares, as pílulas anticoncepcionais não podem regular com sucesso os ciclos menstruais, a menos que estejam acoplados a uma dieta bem equilibrada e a uma boa quantidade de exercício.

Vídeo do dia

Períodos regulares

Muitas vezes, assume-se que um período regular ocorrerá a cada 28 dias; No entanto, o comprimento dos ciclos menstruais pode variar de mulher para mulher. Dependendo dos hormônios e do estilo de vida, não é incomum que os ciclos menstruais ocorram tão frequentemente quanto a cada 20 dias ou tão raramente quanto a cada 35 dias. Um período típico pode durar de três a sete dias, com o período médio de duração de cinco dias. Manter um gráfico que marca os dias entre ciclos e o comprimento e intensidade do fluxo é a maneira mais efetiva de determinar qual é seu período normal.

Períodos irregulares

Hormonas como estrogênio e progesterona, que são armazenadas no hipotálamo, glândula pituitária e ovários, são essenciais no monitoramento dos ciclos menstruais. Normalmente, ciclos menstruais irregulares são resultado de desequilíbrios hormonais. Qualquer sangramento anormal é considerado um período irregular. Isso pode incluir períodos tardios, períodos iniciais, períodos perdidos, manchas e menorragia, ou sangramento intenso. Em média, os períodos irregulares só afectam cerca de 30 por cento das mulheres durante os seus anos de reprodução. Com o controle de natalidade, é possível regular os hormônios, a menos que os desequilíbrios hormonais resultem de um estilo de vida não saudável.

Pílulas anticoncepcionais

As pílulas anticoncepcionais são uma forma hormonal de controle de natalidade que, quando tomado diariamente, diminui a probabilidade de concepção imitando os hormônios produzidos naturalmente no organismo. Os anticoncepcionais combinados contra a boca contêm dois hormônios sintéticos normalmente produzidos pelos ovários, estrogênio e progestágeno. O corpo responde ao aumento dos hormônios de várias maneiras diferentes, tudo isso pode prevenir a gravidez e regular os ciclos menstruais. Outra forma comum de pílula anticoncepcional é a pílula de progestina. Isso só contém progestágeno e funciona pela supressão da ovulação.

Pílulas anticoncepcionais e períodos irregulares

Não é incomum que as mulheres no controle de natalidade sofram períodos menstruais irregulares, especialmente aqueles que apenas começam a pílula e aqueles que estão tomando comprimidos apenas para progestágenos. Devido ao aumento dos níveis hormonais que as pílulas anticoncepcionais causam, é normal experimentar períodos irregulares e manchas durante algumas semanas após o início da pílula.E para as mulheres que tomam pílulas apenas com progestina, não é incomum que eles percam completamente seus períodos. Embora as pílulas anticoncepcionais possam estabilizar hormônios, a regularidade do período ainda pode ser afetada pela dieta e exercício.

Dieta, exercício e controle de natalidade

A dieta e o exercício afetam os níveis hormonais e a composição corporal, que desempenham um papel na regulação dos ciclos menstruais, independentemente de uma mulher estar tomando pílulas anticoncepcionais. Exercícios intensos e dietas extremamente restritas não só causam estragos nos níveis hormonais do corpo, como também causam uma queda insegura na gordura corporal. A restrição de calorias através da dieta de choque, anorexia, bulimia ou exercício extremo pode levar a deficiências nutricionais, um metabolismo mais baixo e pode causar ciclos menstruais parar completamente. Por outro lado, dietas ricas em gorduras saturadas, juntamente com atividade física limitada, também podem afetar os ciclos menstruais e, de fato, pioram os sintomas de PMS.