Diabetics Drink Diet Soda?
Índice:
- Vídeo do dia
- The Safety of Diet Soda
- Riscos da dieta Soda
- Cuidado com a cafeína
- Outras opções de bebidas
Quando você tem diabetes, é fácil sentir-se limitado pelo que pode comer e beber. Embora você possa ocasionalmente ser tentado a se afastar de seu plano de refeição saudável, é melhor evitar tentações alimentares e consumir apenas o que seu médico considera apropriado. Se você já estava acostumado a beber refrigerante, as alternativas de dieta deveriam ser seguras para você.
Vídeo do dia
The Safety of Diet Soda
A American Diabetes Association lista o refrigerante dietético entre as bebidas que são seguras para que os diabéticos consumam. A soda dietética é tipicamente adoçada com um dos cinco edulcorantes artificiais, incluindo o aspartame. Esses edulcorantes não contêm calorias, e o ADA informa que não causará uma reação de glicemia. Muitos sabores comuns de refrigerante estão disponíveis em versões dietéticas, incluindo cola, cerveja de raízes, limão-lima e laranja.
Riscos da dieta Soda
A segurança dos edulcorantes artificiais é altamente contestada, embora o Instituto Nacional do Câncer relata que não existe nenhuma prova que vincule os adoçantes artificiais aprovados pela Administração de Alimentos e Medicamentos ao câncer. Um risco maior em consumir com freqüência de refrigerante artificialmente adoçado é consumir alimentos não saudáveis porque você não está bebendo uma bebida com alto teor de calorias. Um estudo publicado em 2010 no "Yale Journal of Biology and Medicine", que descobriu que aqueles que bebem grandes quantidades de refrigerante dietético são mais propensos a ser obesos do que aqueles que não bebem refrigerante dietético e a obesidade é um importante fator de risco para o tipo -2 diabetes.
Cuidado com a cafeína
Mesmo se beber refrigerante dietético é seguro para diabéticos, você não deve ter o hábito de consumir esse tipo de bebida. O refrigerante dietético tem pouco valor nutricional e o consumo de um sabor cafeinado pode prejudicar a sua capacidade de dormir profundamente. O consumo excessivo de cafeína também pode levar a efeitos colaterais, incluindo ansiedade e agitação. Cessar de consumir cafeína pode levar a sintomas como dor de cabeça e irritabilidade, no entanto.
Outras opções de bebidas
Em vez de consumir diariamente refrigerante, procure alternativas mais saudáveis que ainda estejam seguras dentro dos parâmetros da sua dieta diabética. O ADA recomenda beber água, leite com baixo teor de gordura e suco de fruta 100%. Embora os dois últimos contenham calorias e carboidratos, consumi-los em quantidades moderadas é muitas vezes seguro. O ADA sugere contar cuidadosamente as calorias e carboidratos do leite ou suco em seu plano de refeições. Por exemplo, 1 xícara de leite desnatado tem 80 calorias e 12 gramas de carboidratos, enquanto apenas 4 a 6 onças de suco de frutas contém pelo menos 50 calorias e 15 gramas de carboidratos. O café e o chá não suavizados também são aceitáveis. Se você gosta de benefícios de hidratação da água, mas não é um fã de seu gosto, esprema um pouco de limão ou limão em seu copo.
