Alguns nutrientes podem prevenir a perda de cílios?

Há uma série de causas potenciais para a perda de cílios, incluindo doenças da pele, efeitos colaterais de certos medicamentos e anormalidades metabólicas. A menos que uma deficiência nutricional seja a causa de sua perda de cílios, nenhum nutriente único irá impedir a perda de seus cílios, com a possível exceção da lisina. No entanto, certificar-se de que sua dieta é preenchida com os nutrientes necessários para a saúde da pestana pode ajudar. Consulte o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos dietéticos à sua dieta.

Vídeo do dia

Benefícios da lisina

Um artigo de 2002 publicado na "Dermatologia clínica e experimental" informa que o aminoácido L-lisina ou a lisina podem desempenhar um papel importante na perda de cabelo. No entanto, não é específico para perda de cílios. A lisina é um aminoácido essencial, o que significa que seu corpo não pode fabricá-lo e você deve obtê-lo dos alimentos que você come.

Os alimentos ricos em lisina incluem carne, aves, parmesão, bacalhau, nozes, ovos, tofu e feijão. Vegetarianos e veganos correm o risco de não terem suficiente lisina em suas dietas, e os atletas podem precisar aumentar a ingestão de alimentos ricos em lisina para atender às suas necessidades crescentes.

Incluem alimentos ricos em ferro

Se você está perdendo as pestanas e você tem uma deficiência de ferro, o aumento da ingestão de ferro pode ajudar, de acordo com o artigo de 2002 em "Dermatologia Clínica e Experimental". Muitos grupos correm o risco de não obter ferro suficiente em suas dietas, incluindo mulheres em idade fértil, mulheres grávidas e crianças. Os alimentos ricos em ferro incluem carne, aves, peixe, ovos, feijão, espinafre, tofu e passas. Para maximizar a absorção de ferro, inclua um alimento rico em vitamina C com seus alimentos ricos em ferro, como almôndegas e molho de tomate, grão-de-bico e pimentão.

Riboflavina e Biotina

Riboflavina e biotina são duas das oito vitaminas B. Embora uma deficiência de qualquer vitamina seja rara, a perda de cabelo, que pode incluir a perda de cílios, é um sintoma de não obter o suficiente dessas duas vitaminas em sua dieta. Para se certificar de que está atendendo às suas necessidades diárias de riboflavina e biotina, inclua boas fontes de alimentos, como cereais de pequeno-almoço fortificados, ovos, frango, porco, iogurte, queijo, framboesas e abacates.

A biotina é freqüentemente encontrada em suplementos capilares. O Linus Pauling Institute relata que tomar altas doses de suplementos de biotina não previne ou trata a perda de cabelo.

Menu para perda de cílios

Crie refeições saudáveis ​​que incluem os nutrientes necessários para a saúde da pestana para evitar a perda. Um café da manhã saudável pode incluir ovos cozidos com torrada de trigo integral, iogurte sem gordura e um copo de suco de laranja. No almoço, para aumentar a ingestão de lisina e ferro, os melhores frutos do espinafre com grão de bico, pimentões vermelhos fatiados, amêndoas e passas e servir com bolachas inteiras e morangos frescos.Os kebabs de frango grelhados com tomates cereja, cogumelos e cebolas servidos com quinoa fazem uma opção de jantar saudável.