Pode uma ajuda elíptica queimar gordura do ventre?

A barriga é uma área comum para o ganho de gordura em homens e mulheres, mas é mais proeminente nos homens. Complicações como diabetes tipo 2, triglicerídeos altos, resistência à insulina e doenças cardíacas podem surgir como resultado da gordura da barriga. Se você está pensando em iniciar um programa no elíptico para diminuir a sua barriga, você vai querer determinar o quão eficaz será antes de começar.

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Equívocos

A redução do ponto é o conceito de que você pode perder peso em uma área do seu corpo simplesmente fazendo um exercício uma e outra vez. Você não pode segmentar uma única área em seu corpo para remoção de gordura com um exercício específico. Pegue o estômago, por exemplo. Sit-ups são exercícios que tonificam e apertam os músculos abdominais, mas não reduzem a gordura. A única maneira de reduzir a gordura é queimar mais calorias do que você consumir, o que pode ser alcançado com mudanças na dieta, exercícios cardio, exercícios de treinamento de força ou qualquer combinação dos três. Uma elíptica é uma máquina de cardio, então, na verdade, ajuda você a perder a gordura da barriga.

Identificação

Uma máquina elíptica tem pólos de mão que estão conectados à base e aos pedais. Para usá-lo, você deve mover os pólos de um lado para o outro enquanto movimenta suas pernas simultaneamente para um movimento deslizando ou "elíptico". Ao se mover de um lado para o outro de forma repetitiva, você está aumentando seu coração e fazendo com que seu corpo queime calorias. Isso, por sua vez, promove a perda de peso em todo o seu corpo.

Time Frame

A quantidade de tempo que você gasta na elíptica desempenha um papel na perda da gordura da barriga. Se você simplesmente deslizar por alguns minutos, você não vai fazer muito progresso. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, provavelmente pode levar 60 a 90 minutos de atividade física por dia para perder peso. Dirija pelo menos quatro sessões por semana para garantir que você faça um progresso favorável e trabalhe mais de uma vez por dia, se você não conseguir obter o número recomendado de minutos em uma única sessão. O exercício acumulado é tão eficaz quanto as longas sessões.

Efeitos

Quando você empurra e puxa os pólos e move as pernas para frente e para trás, você recruta uma grande quantidade de fibra muscular. Você também é obrigado a contrair seus abs para se manter equilibrado e gerar energia. Sempre que você constrói músculos, você aumenta sua taxa metabólica de repouso, o que pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Você também tem a capacidade de aumentar a inclinação ou a resistência. Isso aumentará a demanda em seus músculos e abs.

Considerações

Sendo que a perda de peso geral é o seu objetivo, torne-se um ponto para mudar sua dieta. Se você reduzisse por 500 calorias por dia, você pode perder uma libra adicional por semana. Coma alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias vazias, como carnes magras, frutas, vegetais, peixe, feijão, grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura.Além disso, certifique-se de beber bastante água para manter seu corpo hidratado enquanto desliza.

Aviso

Verifique com o seu médico antes de iniciar um programa de exercicios pela primeira vez ou se estiver ausente de programas de fitness por algum tempo ou se tiver algum problema de saúde crônico.