Calorias em iogurte congelado sem açúcar
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O iogurte congelado real não pode ser totalmente isento de açúcar. Tradicionalmente, os iogurtes são feitos de leite, que contém açúcares naturais, incluindo lactose. No entanto, existem variedades de iogurte congelado sem açúcar adicionadas. Ligeiramente mais baixas em calorias, muitas vezes contêm adoçantes artificiais em vez de açúcar refinado adicionado.
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Calorias
Um copo de iogurte congelado sem gordura normalmente contém cerca de 160 a 200 calorias, dependendo do sabor específico. Variedades caseiras feitas com iogurte simples, frutas frescas, leite condensado açucarado e leite liso contêm cerca de 260 calorias por xícara. Enquanto as receitas caseiras não podem adicionar açúcar refinado branco diretamente, alguns dos ingredientes utilizados para torná-los já contêm açúcar refinado adicionado, como o leite condensado açucarado.
Adoçantes
O açúcar não congelado adicionado de iogurtes congelados em estabelecimentos comerciais adoça seus produtos com substitutos de açúcar, como sorbitol ou sucralose. Seu corpo não reconhece sucralose. O composto passa pelo corpo sem ser dividido por energia. O sorbitol pode causar excesso de gás e / ou diarréia quando consumido em excesso.
Controle de porções
Muitos fabricantes de iogurte colocam as calorias do produto em uma base por onça ou por meia xícara. No entanto, os tamanhos de porção oferecidos contêm significativamente mais de meio copo. Um iogurte congelado pequeno típico contém 1. 5 porções, um grande contém 3. 5 porções e um extra-grande contém seis ou mais porções. Para um iogurte congelado adicionado sem açúcar, contendo cerca de 100 calorias por porção, uma porção extra grande fornece mais de 600 calorias.
