Calorias em um Subway Steak & Cheese Sub
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O Steak & Cheese do Subway é feito com fatias finas de bife cobertas com queijo derretido. É um dos vários sanduíches selecionados que a cadeia oferece; outros incluem o Subway Club e o sanduíche Chicken & Bacon Ranch. Os valores nutricionais para todos os sanduiches de metrô são calculados com sanduiches em pão de trigo de 9 grãos coberto com alface, cebola, tomate, pimentão verde e pepino, de acordo com os gráficos de dados nutricionais da empresa. No caso do submarino Steak & Cheese, o queijo vem com os fatos até os totais.
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Calorias
Subway's 6-inch Steak & Cheese sub possui 380 calorias e 90 dessas calorias provêm de gordura. As calorias são um alimento específico indicando a quantidade de energia que contém, informa a Food and Drug Administration. Quantas calorias você precisa comer a cada dia depende de fatores como sua idade, peso, nível de atividade e se você está tentando perder, ganhar ou manter seu peso. Se você consumir 2, 000 calorias por dia, o submarino Steak & Cheese é igual a 19 por cento do total de calorias diárias recomendadas.
Gordura
O submarino de Bife e Queijo contém 10 g de gordura total, 4. 5 g dos quais estão na forma de gorduras saturadas. Também contém 50 mg de colesterol e sem gordura trans. Você deve restringir sua ingestão de gordura a não mais de 65 g por dia, e desse total, não mais do que um terço deve vir de gordura saturada, o Departamento de Agricultura da U. S. recomenda nas suas Directrizes Alimentares. Dietas ricas em gorduras saturadas colocam você em risco de obesidade e condições de saúde relacionadas.
Sódio
Com 1, 230 mg de sódio, o submarino Steak & Cheese contém um pouco mais da metade da ingestão diária recomendada de sódio. Independentemente da sua ingestão calórica diária total, a ingestão de sódio deve ser inferior a 2, 400 mg para ajudar a reduzir o risco de graves condições de saúde, como a pressão arterial elevada, o USDA aconselha.
Carboidratos
Muitos dos ingredientes no subproduto Steak & Cheese contribuem para o seu teor de carboidratos, especialmente o pão. O teor total de carboidratos para o sub de 6 polegadas é de 50 g e os carboidratos incluem 5 g de fibra dietética e 6 g de açúcares. Como os carboidratos fornecem seu corpo com fibras e outros nutrientes, as Diretrizes Dietéticas do USDA recomendam que 45 por cento a 65 por cento da sua ingestão calórica provêm de carboidratos.
Proteína
O bife e o queijo combinam com o valor da proteína desse sanduíche de metrô. O sub de 6 polegadas tem 26 g de proteína, tornando-se uma excelente fonte de nutrientes. As diretrizes dietéticas não incluem recomendações de ingestão diária de proteínas por causa da prevalência da dieta americana, informou a FDA.
Vitaminas e minerais
A comida rápida normalmente não é considerada como uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais, mas o Subway Steak & Cheese sub contém vários desses nutrientes.Cada sanduíche de 6 polegadas contém 20 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C e ferro e 10 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A e cálcio, relatórios do Subway em seus gráficos de dados nutricionais.
