Calorias em um Sandwich Clube

Se você já comeu em um restaurante, provavelmente já viu um sanduíche no menu. Mas, você não precisa comer fora para apreciá-lo. Tudo o que você precisa é de três fatias de pão, peru, bacon, alface, tomate e maionese para sua versão em casa deste alimento básico. Omita as batatas fritas ou a cebola para reduzir as calorias globais da sua refeição.

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Um sanduíche de alta caloria

Uma única fatia de pão branco cozido comercialmente tem 74 calorias, observa o Departamento de Agricultura da U. S. Isso equivale a 222 calorias para três fatias de pão. Uma fatia de peru pré-embalada contém 15 calorias e uma porção de meia onça de peru assado tem 23 calorias. Uma única fatia de bacon de porco tem 54 calorias, uma pequena folha de alface de icebergs tem uma caloria e uma fatia grossa de tomate cru tem 5 calorias. Uma 1. 5 colheres de sopa de sopa leve possui 54 calorias. Se o seu sanduíche do clube é construído com três fatias de pão, 2 onças de peru assado, quatro fatias de bacon, duas pequenas folhas de alface de iceberg, duas fatias grossas de tomate e 1. 5 colheres de sopa de mayo, o sanduíche contém 596 calorias.