Calorias queimadas Enquanto pisar água
Índice:
- Vídeo do dia
- Água do piso para um treino livre de impacto
- Água de piso para uma queima de calorias
- Pedir água é um exercício fundamental
- Treading Water Safety Check
Pisar a água pode ser uma das formas mais saudáveis de exercício. Uma vez que você está flutuando suavemente na água, não há nenhum impacto severo em suas articulações e nenhuma pressão nas costas ou no pescoço. Apesar de quão calmo você possa sentir enquanto pisa água, ainda é uma ótima forma de exercício. Pegar a água pode queimar 200 a mais de 600 calorias por hora, dependendo da intensidade, e envolve músculos em todo o corpo, se você tomar o tempo para aperfeiçoar sua técnica de treading.
Vídeo do dia
Água do piso para um treino livre de impacto
A natação é excepcionalmente saudável para as articulações, músculos e ossos porque não há impacto envolvido em quase nenhum exercício de natação. Se você lutou com o trabalho por causa da tensão física, alguns exercícios se colocam em seu corpo, pisar água na piscina pode ser uma alternativa deliciosa, especialmente para indivíduos mais velhos ou aqueles que lutam com uma lesão curativa. Além disso, lesões agudas comuns em outros esportes - entorses, fraturas e luxações, por exemplo - são muito raras na natação. O ombro do nadador, que é uma inflamação dos tendões do ombro que muitas vezes é causada pelo movimento repetitivo do braço da cabeça, pode ser de maior preocupação quanto às lesões.
Água de piso para uma queima de calorias
Não deixe de treinar o treino sem impacto, sem ferimentos, enganado: uma vez que o pisar envolve o treinamento de seus músculos contra a resistência constante, você vai estar envolvendo os músculos em seus braços, pernas, núcleo e apenas em qualquer outro lugar. Uma hora de pisar a água pode queimar até 660 calorias, dependendo do nível de esforço. Quando comparado com outros exercícios, isso é equivalente a mais de duas horas de caminhada ou uma hora de ciclismo, tornando-se uma maneira muito eficiente de atingir seu objetivo diário de queima de calorias. O metabolismo, a dieta e o nível de exercícios de todos são únicos, portanto, as estimativas de calorias podem ser menores ou maiores, dependendo da fisiologia do seu corpo.
Pedir água é um exercício fundamental
Se você é um novo nadador, pisar água é uma ótima maneira de começar a ficar confortável na piscina. Se você estiver seguro de pisar água por longos períodos de tempo, você pode considerar trabalhar outros golpes de natação no seu treino, o que irá engajar novos músculos e ajudá-lo a queimar ainda mais calorias. O piscar vigoroso pode queimar mais de 600 calorias por hora, em comparação com 200 calorias de pisada moderada, mas um acidente vascular cerebral, como a borboleta, pode queimar quase 700 calorias por hora.
Treading Water Safety Check
A natação pode ser segura para os músculos, mas é importante considerar seus níveis de conforto e habilidades sempre que você entrar em uma piscina.Certifique-se de que o seu local local de natação tenha um salva-vidas de plantão sempre que se estiver exercitando, e apenas mergulhe em profundidade. Você está confiante. Indivíduos com problemas no joelho devem estar cientes de seus limites pessoais entrar e sair da piscina usando uma escada. Finalmente, pise água em um local onde você ainda pode tocar o fundo se precisar para maior segurança e conforto. Perseguir a água é importante para aprender em uma idade precoce, já que o afogamento é a causa número 1 de morte não intencional para crianças de 1 a 4 anos nos Estados Unidos, de acordo com o CDC.
