Calorias queimadas em bicicletas estacionárias recuadas
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As bicicletas estacionárias recuadas têm descansos traseiros, e você pedal com as pernas na sua frente ao invés de estar abaixo de seu corpo como uma bicicleta normal. A quantidade de calorias que você queima de ciclismo depende do seu sexo, nível de fitness, idade e composição corporal, diz o fisiologista William McArdle.
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Taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal, ou BMR, é o número de calorias que você queima durante o repouso, diz o dietista Ellen Coleman. A massa mais livre de gordura que você tem, como músculos e tecidos conjuntivos, mais calorias você queimará, o que influencia quantas calorias você queima durante o ciclismo. Por exemplo, se você tiver 132 libras de massa sem gordura, você queimaria cerca de 1, 666 calorias por dia sem levar em consideração o exercício.
Calorias queimadas
Se você pesa entre 100 a 130 libras, você queimaria entre 2. 8 a 3. 8 calorias por minuto a 5. 5 milhas por hora, de acordo com McArdle. A 9. 5 milhas por hora, você queimaria entre 4. 6 a 5. 9 calorias. Se você pesa entre 170 a 200 libras, você queimaria entre 4. 9 a 5. 8 calorias por minuto a 5. 5 milhas por hora e entre 7. 7 a 9. 9 calorias a 9. 5 milhas por hora. Por exemplo, se você pesa 100 libras e você a 5 milhas por hora por 30 minutos, você multiplica 2. 8 por 30, o que equivale a 84 calorias.
Expert Insight
O treinamento de intervalo aumenta o número de calorias que você queima. Isso pode envolver ciclismo em alta intensidade por um minuto, seguido de bicicleta de baixa intensidade por dois minutos. Isso aumenta sua taxa metabólica muito maior do que fazer ciclismo estacionário, diz Coleman.
