Calorias Escalada queimada Um vôo de escadas

É tentador ficar no lobby do seu prédio de escritórios ou apartamentos e aguardar o elevador, mas você Será que a sua saúde é um favor através do compromisso de subir as escadas. O ato de escalar as escadas é um exercício desafiador que queima calorias rapidamente - em apenas um vôo de cada vez, no entanto, você provavelmente não conseguirá o seu trabalho com roupas moídas de suor. Sempre consulte o seu médico, antes de escolher as escadas em vez do elevador.

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Melhor do que o elevador

O site HealthStatus observa que uma pessoa que pesa 160 quilos queima cerca de nove calorias durante um minuto de caminhar por um conjunto de escadas. Durante a mesma atividade, uma pessoa de 210 quilos queima cerca de 12 calorias. Se escalar um lance de escadas leva cerca de 30 segundos, espera queimar metade das calorias acima. Embora esta queima de calorias possa parecer baixa, ficar no elevador por um minuto queima cerca de uma e duas calorias, respectivamente, para as duas pessoas.

Escalar para uma melhor saúde

Escalar as escadas tanto quanto possível faz maravilhas para a sua saúde. Além de queimar calorias a uma taxa mais rápida do que muitas outras formas de exercício, escalar as escadas constrói seus músculos, fortalece seus ossos e leva a uma maior saúde cardiovascular. Para um treino desafiador, devolva 10 ou 15 minutos para andar ou correr um conjunto de escadas em um parque ou outra área de baixo tráfego. Novamente, consulte seu médico primeiro e, se você tiver dor nas articulações durante o treino, pare até ficar livre de dor.