Diário de beleza: como me livrei das olheiras em uma semana

Bastante incrível, certo? Você vê a diferença? Nota: Eu não tenho uma onça de maquiagem na minha pele ou sob meus olhos em qualquer foto, apenas um pouco de rímel.

O que eu fiz …

1. mudou minha hora de dormir.

Eu sei que isso parece óbvio e é porque é … Mas essa primeira dica é a mais importante se você realmente quero mudar o quão bem descansou seus olhos e pele olhar. Pronto? Aqui está: Get. Mais. Dormir. Em retrospecto, percebo agora que estava correndo pela vida com uma média de cerca de seis horas por noite. Dê uma olhada na foto "antes" acima para ver o efeito que isso causou nos meus olhos e pele. Eu me ocupava todas as noites com e-mails, eventos ou coisas sem importância pela casa até a meia-noite, quando me forçava a ir para a cama.

E eu então acordava às 6 da manhã para ter certeza de que estava com meu treino e ficaria extremamente ocupado o dia todo até a meia-noite. Então o ciclo se repetiria. Eu estava fazendo isso para me sentir produtivo e, por um lado, funcionou, mas no final do dia, Eu acabei me sentindo mais cansado porque eu não estava priorizando o sono. O corpo de ninguém pode ter o melhor desempenho se estiver decadente o tempo todo. Então, eu fiz um grande esforço para estar na cama entre 8:30 e 9:30 da noite. toda noite. Você leu certo cada noite.

Eu estava lutando contra um resfriado no começo, então eu achei que eu realmente precisava desse sono extra, mas mesmo depois de me recuperar, eu continuei a ir para a cama por volta das 9:30.

No começo, me senti ansioso de estar na cama tão cedo, mas na terceira noite, meu ritmo circadiano havia mudado. Eu me encontrei naturalmente acordando com o nascer do sol e ficando cansado após o pôr do sol. Minha hora de dormir se tornou natural. Eu também tinha energia mais estável ao longo do dia e não sentia que precisava de cafeína para me manter acordada. O que me leva ao meu próximo ponto…

2. Café substituído com chá verde.

Já ouviu falar de fadiga adrenal? Eu era basicamente um exemplo ambulante disso. Essa condição é comum em nós, millennials - é um estado de letargia e estresse causado pelo excesso de esforço e excesso de trabalho. E, como você pode imaginar, o consumo de cafeína não ajuda aqui. Muitos de nós confiam e até dependem da nossa xícara de café matinal para nos animar depois de uma noite de pouco sono, quando, na realidade, dormir mais é tudo o que realmente precisamos para nos sentirmos energizados. A fim de ficar com o meu objetivo de ficar mais fechada a cada noite, eu prometi trocar café por chá verde durante minha semana experimental.

O chá verde tem um pouco de cafeína natural, mas é muito menor do que o café e me deixou com um aumento de energia mais estável e menos vívido depois de beber. Este foi um duro para mim, mas notei que isso ajudou tremendamente com o meu objetivo de ficar na hora de dormir e dormir durante toda a noite.

3. Aumentou o meu H20.

Não só eu estava tomando chá verde durante a minha semana, mas eu também estava chugando agua. Estamos falando de três litros por dia. (Sou uma pessoa muito ativa, portanto, esse valor era adequado para mim, mas talvez não seja necessariamente adequado para você. Clique aqui para descobrir a quantidade de água que você deve beber diariamente). Eu roubei essa pequena dica da própria Lauren: O jeito que eu "me enganei" para beber água o suficiente por dia era me fazendo beber um litro antes de cada refeição. Então eu beberia um litro de água antes do café da manhã, um litro antes do almoço e um litro antes do jantar.

Mole-mole. No terceiro dia, não apenas minhas olheiras eram mais leves, mas minha pele parecia fabulosa e meus poros pareciam um pouco menores também.

4. Arrefecido com fatias de pepino.

Esse truque parece um clichê antigo … O tipo que me traz à mente fotos da revista dos anos 1960 de mulheres glamourosas descansando ao lado da piscina com fatias de pepino nos olhos. Mas deixe-me dizer-lhe que funciona. Esses truques permanecem por décadas por um motivo. Frio, fatias de pepino recém-cortadas não só se sentem surpreendentes em olhos cansados ​​no final do dia, mas eles também agem como uma compressa fria e hidratante, diminuindo a inflamação na pele inchada ou cansada ao redor dos olhos. Durante os sete dias do meu experimento, coloquei fatias frias de pepino em meus olhos todas as noites, cerca de uma hora antes de me deitar na cama.

Levou apenas 10 minutos do meu dia, e eu achei que era um deleite para o autocuidado tão adorável que eu tenho feito isso desde então. Eu fiquei tão feliz com o efeito que isso teve em mim mentalmente e fisicamente, que eu fiz disso uma rotina regular na minha rotina noturna de beleza.

5. Recorte o Açúcar Refinado.

Agora, este foi mais para ajudar a minha pele em geral, mas vale a pena mencionar. Cortar o açúcar refinado é algo que eu fiz quando fiz minha limpeza de pele de duas semanas (sobre isso aqui), e adorei os resultados que obtive. Este pequeno ajuste dietético ajuda a diminuir a inflamação em todo o corpo, incluindo a pele, que é o nosso maior órgão. Em resumo, o açúcar basicamente faz com que a nossa idade da pele seja mais rápida porque promove um ambiente onde o colágeno (o material que torna a nossa pele orvalhada e roliço) tem maior probabilidade de quebrar, nosso sistema imunológico não funciona tão bem, e nós não somos tão capazes lutando contra as bactérias.

Sabendo de tudo isso, eu cortei doces, doces, bebidas açucaradas e até alimentos açucarados "saudáveis" como granola e adoçantes de café por uma semana. É incrível a rapidez com que essa mudança aparentemente pequena pode ter na pele de alguém. Enquanto minhas bolsas sob os olhos estavam clareando a cada dia, minha pele começou a clarear simultaneamente também!

PS: Eu também comecei a usar um novo óleo facial durante a minha semana que eu fiquei completamente obcecado com. É chamado óleo facial Shea Terra Organics Ruanda Maracuja (US $ 44). Eu recomendo, pois acredito que ajudou a contribuir para a minha pele mais clara e brilhante.

Por que isso funcionou …

É incrível olhar para o meu antes e depois da foto e ver a mágica que essas dicas funcionavam nos meus olhinhos, sem mencionar a minha pele em geral. Eu mesmo fiquei surpreso quando vi as duas fotos juntas. Se você olhar de perto, os músculos do meu rosto parecem até mais relaxados na segunda foto, e o branco dos meus olhos caminho mais branco. Eu não percebi que eu estava andando com olhos semi-vermelhos o tempo todo, e agora eu sei que posso culpar a falta de sono e fadiga adrenal que eu estava me submetendo.

Agora que você vê os resultados, vamos ver porque isso funcionou tão bem …

A parte do sono do meu experimento foi bastante auto-explicativa, mas ainda era incrível ver a rapidez com que mudou minha aparência. Basicamente, quando não dormimos, o nosso corpo "retém" os fluidos sob os olhos porque os músculos foram usados ​​em demasia por ficarem acordados por muito tempo sem descansar. É o nosso corpo reagindo de maneira antiinflamatória, mas resulta em olhos inchados. Então, para simplificar as coisas, dormir mais cura isso! Eu sei que é óbvio, mas esse fator foi o mais eficaz durante a semana do meu experimento.

E eu estou muito mais motivado para ter mais horas de sono todas as noites desde então. Ei, eles não chamam de descanso de beleza para nada.

Aumentar minha ingestão de água (e chá verde, que eu substituí para o café) foi o segundo fator mais eficaz em perceber essas mudanças. Quando o corpo está bem hidratado, há menos chance de retenção de água, o que pode fazer com que as áreas sob os olhos inchem ou fiquem inchados.. Evitar a desidratação de bebidas com cafeína e beber mais água combate esse inchaço sob os olhos, e eu com certeza percebi isso.

Quanto às fatias de pepino, este veggie rico em água tem enzimas e propriedades adstringentes que ajudam a reduzir a inflamação, apertar a pele e hidratar - e é por isso que este tratamento ajuda a se livrar das rugas e olheiras escuras. Eu também acredito verdadeiramente que Adicionando fatias de pepino para a minha rotina de beleza todas as noites me ajudou a relaxar e desligar antes de dormirque, portanto, resultou em uma melhor noite de sono (E, portanto, olhos mais brilhantes! É um efeito dominó, você vê …). Como eu mencionei acima, eu amei essa parte da minha rotina e tenho feito isso desde então.

No geral, meu experimento de uma semana foi um enorme sucesso, e a principal lição que aprendi foi como o sono é importante não só para a minha aparência, mas também para o meu bom funcionamento no dia-a-dia. Este foi um tipo de alerta … trocadilho intencional. Havia tantas outras maneiras positivas de dormir mais me afetando no meu trabalho e vida pessoal depois dessa semana, mas vou guardá-las para a minha próxima postagem …

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