Benefícios do pó de acácia em pó
Índice:
- Vídeo do dia
- Aumenta a ingestão de fibra
- Pode ajudar a reduzir a gordura corporal
- Usando Acacia Powder
- Efeitos secundários
O pó de acácia é feito por moagem de goma de acácia, que é produzida naturalmente pela árvore de acácia, uma evergreen pertencente à família das leguminas que é nativa para a África. Consumido como um suplemento dietético por seu alto teor de fibra solúvel, o pó de acácia pode ser tomado em forma de cápsula ou comprimido, ou como um pó solto. Isso pode ajudar a aumentar a ingestão de fibra, e também pode contribuir para a perda de gordura corporal.
Vídeo do dia
Aumenta a ingestão de fibra
O pó de acácia é uma boa fonte de fibra insolúvel, e geralmente é tomado para aumentar o consumo de fibras e ajudar a aliviar a constipação. Uma dose de 1 colher de sopa de pó tem 6 gramas de fibra, que fornece entre 21 e 29 por cento do subsídio alimentar recomendado, ou RDA, de fibra para mulheres adultas e entre 16 e 20 por cento da RDA para homens. A maioria dos americanos não consome fibras suficientes, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, e o pó de acácia pode ajudá-lo a obter a quantidade diária recomendada de fibra. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue e o risco de doença cardíaca.
Pode ajudar a reduzir a gordura corporal
Em 2012, o "Nutrition Journal" publicou um estudo sobre os efeitos da goma árabe, que é derivada de pó de acácia, no índice de massa corporal e percentagens de gordura corporal em mulheres saudáveis. Os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram 30 gramas de goma árabe todos os dias durante seis semanas experimentaram menor peso corporal, como evidenciado por uma menor contagem de índice de massa corporal. Houve também uma redução de mais de 2 por cento da gordura corporal no final do estudo para aqueles que consumiram o suplemento árabe de goma. O estudo concluiu que a goma arábica poderia reduzir significativamente o índice de massa corporal e a porcentagem de gordura corporal em mulheres saudáveis e que tinha potencial para ser usado para tratar a obesidade.
Usando Acacia Powder
Disponível em lojas de alimentos saudáveis, o pó de acácia pode ser consumido por conta própria como suplemento. É importante consumir o pó - até 1 colher de sopa - com pelo menos 8 onças de fluidos, como água ou suco. Porque é rico em fibras, você precisa ter certeza de que você bebe bastante água ao longo do dia para reduzir o risco de constipação. A Food and Drug Administration aprovou pó de acácia e goma de acácia como texturizantes, emulsionantes, estabilizadores e espessantes em alimentos, de modo que são adicionados a muitos alimentos preparados, como cereais para café da manhã, doces, bebidas e assados.
Efeitos secundários
Quando consumido por via oral, a acácia não é tóxica, mas se você é alérgico ao pó, você pode desenvolver lesões ou experimentar ataques de asma quando começa a tomar acácia de acordo com a Universidade Purdue. Os pesquisadores que publicaram suas descobertas no artigo "Nutrition Journal" também observaram que a goma de acácia produziu alguns efeitos colaterais desagradáveis.Ao longo da primeira semana, o suplemento criou uma sensação desagradável na boca, inchaço, algumas náuseas e diarréia leves.
