B12 & Leite
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A vitamina B-12 é um nutriente essencial que apóia o desenvolvimento e a função do sistema nervoso, ajuda a formar glóbulos vermelhos e auxilia no corpo produção e função de uma variedade de hormônios e bioquímicos. A dieta recomendada, ou RDA, de vitamina B é medida em microgramas, ou milésimos de miligrama. O leite é uma valiosa fonte de vitamina B-12.
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Reunião necessidades diárias
O RDA da vitamina B-12 para a maioria das pessoas com 14 e mais anos de idade é de 2. 4 microgramas. As mulheres grávidas devem ter 2,6 microgramas por dia, enquanto as mulheres que amamentam devem consumir 2,8 microgramas por dia. Crianças entre 1 e 3 anos precisam de 0. 9 microgramas de B-12; De 4 a 8, 1. 2 microgramas; e de 9 a 13, 1. 8 microgramas.
Conteúdo B-12 em Leite
Um copo de leite inteiro com 3. 25 por cento de gordura contém 1. 10 microgramas de B-12; 1 xícara de leite com 2 por cento de gordura contém 1. 29 microgramas de B-12; 1 xícara de leite com 1 por cento de gordura contém 1. 15 microgramas de B-12; e 1 xícara de leite desnatado contém 1,22 microgramas de B-12. Duas copos de leite sem gordura por dia são suficientes para satisfazer as necessidades de B-12 da maioria dos adultos.
