São pílulas de vitamina B-12 boas para perda de peso?

A vitamina B-12 é uma das oito vitaminas do complexo B que é essencial para a produção de energia e a saúde do seu sistema nervoso central. Se você é deficiente na vitamina B-12, seu médico pode recomendar pílulas suplementares ou injeções para recuperar sua saúde. As pílulas são por vezes incluídas como parte de um protocolo de perda de peso para promover energia e aumentar o seu metabolismo. Embora o B-12 suplementar possa dar-lhe mais energia se corrigir uma deficiência subjacente, não há provas de que a vitamina B-12 adicional o ajude a perder peso.

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Sobre a vitamina B-12

A vitamina B-12 também é conhecida como cobalamina. Junto com as outras vitaminas B, ajuda você a converter os alimentos que você come no combustível. O B-12 é encontrado naturalmente em alimentos para animais, como peixe, lácteos, ovos, carne e carne de porco, e alguns cereais de café da manhã são fortificados com vitamina B-12. Quando você obtém muito pouco B-12, ou seu corpo não o absorve adequadamente, você pode se tornar anêmico e sofrer de fadiga, fraqueza, dormência, falta de ar e formigamento nas mãos e nos pés.

A maioria das pessoas obtém B-12 suficiente através de sua dieta, mas algumas pessoas - adultos mais velhos, vegetarianos e veganos rigorosos e aqueles que sofreram uma cirurgia de perda de peso - às vezes correm o risco de deficiência. Para essas populações, as pílulas de vitamina B-12 podem ajudar a corrigir o problema para que eles vejam e se sintam melhor depois de levá-los, mas as pílulas não os fazem perder peso.

Usos de comprimidos suplementares de vitamina B-12

Seu médico pode prescrever vitamina B-12 se você tiver sido diagnosticado com anemia perniciosa. Neste tipo de anemia, seu estômago não produz o suficiente de uma substância chamada fator intrínseco que o ajuda a absorver a vitamina B-12 dos alimentos. As pílulas ou injeções de alta dose ajudam você a obter vitamina B-12 suficiente para a função normal.

Às vezes, a vitamina B-12 é prescrita para diminuir a quantidade de homocisteína, um aminoácido, no sangue porque os níveis elevados são um risco potencial de doença cardíaca. Algumas pesquisas também suportam o uso de vitaminas B suplementares, incluindo B-12, para reduzir o risco de degeneração macular, uma doença ocular grave, mas é necessária mais pesquisa sobre a eficácia do B-12.

Vitamina B-12 e energia

A deficiência de vitamina B-12 pode levar a problemas de longo prazo com cognição, memória, equilíbrio e função nervosa. Uma deficiência da vitamina também pode causar perda de peso. Se seus níveis de B-12 são normais, no entanto, obter mais de pílulas suplementares ou injeções não promoverá a perda de peso ou lhe dará mais energia.

Tomar demasiada vitamina B suplementar durante um longo período de tempo pode causar um desequilíbrio no nível do corpo de todas as vitaminas do B. Os suplementos de B-12 só devem ser tomados sob o aconselhamento de um médico devido ao seu potencial de entrar em conflito com vários medicamentos, incluindo certos antibióticos e medicamentos utilizados para tratar diabetes, refluxo ácido e úlceras de estômago.

Alimentos para maximizar a ingestão de B-12 e perder peso

Se você suspeita que você é deficiente na vitamina B-12, consulte seu médico. Você também pode aumentar sua ingestão de alimentos ricos em B-12, como carnes de órgãos, moluscos e carnes, pois contêm outras vitaminas e minerais que oferecem benefícios para a saúde.

Se você deseja perder peso, porém, as pílulas de vitamina B-12 não são a resposta. Em vez disso, coma uma dieta completa, controlada por porções e faça algum exercício regular. Uma libra de gordura é igual a 3, 500 calorias, então, se você pode cortar 500 a 1 000 calorias de suas refeições diariamente, você perderá 1 a 2 quilos por semana. Exercício cardiovascular regular e treinamento de força também oferecem suporte ao controle de peso de forma mais efetiva do que qualquer tipo de pílula de vitamina suplementar.