As vantagens de não comer alimentos rápidos
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Você pode ter dificuldade em passar refeições rápidas, mas não comer no drive-thru tem suas vantagens. Evitar a fraca dieta de alimentos ricos em calorias e com baixo teor de nutrientes permite que você corte calorias e aumente seu perfil nutricional.
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De acordo com as diretrizes dietéticas do USDA para americanos, adultos e crianças consomem muitas calorias e muito sal, gordura, açúcar e colesterol - os mesmos componentes que existem nas maiores proporções de batatas fritas, tacos, refrigerantes e cheeseburgers. Desistir de dirigir-através de refeições pode transformar sua dieta e ajudar a prevenir problemas de saúde pela estrada.
Obtendo Nutrição Adequada
Não comer alimentos rápidos pode ajudá-lo a evitar problemas de saúde relacionados à deficiência, como anemia, osteoporose e doenças cardiovasculares. As Diretrizes Dietéticas explicam que altas proporções de nutrientes indesejáveis apresentam as mais valiosas vitaminas, minerais e fibras alimentares que seu corpo precisa. Por exemplo, uma refeição de batatas fritas de grande porte, um cheeseburger de carne dupla, um refrigerante de grandes dimensões e uma sobremesa de sorvete podem se aproximar de 1, 500 calorias, de acordo com a Base de dados de Nutrientes do USDA.
São três quartos do seu subsídio diário de calorias em uma dieta de 2 000 calorias, deixando apenas 500 calorias para completar os requisitos para as vitaminas A, B, C, D e E, fibras, cálcio, magnésio e outros minerais essenciais. Inverter esta equação e usar a distribuição de calorias menores para alimentos menos nutritivos pode ajudá-lo a reabilitar uma dieta pobre.
Manter um peso saudável
Seu corpo precisa de equilíbrio metabólico para funcionar bem. Se você comer um café da manhã regular e jantar, além do almoço de alta comida, você terá mais calorias do que você pode queimar. Isso realmente reduz seu nível de energia e aumenta o risco de problemas de saúde relacionados ao peso.
A American Heart Association informa que você pode evitar a obesidade, ou um índice de massa corporal de mais de 30, melhorando uma dieta pobre e exercitando para derramar gordura corporal não utilizada. As vantagens de manter um peso saudável incluem melhor mobilidade, respiração e fitness.
Evitando Doenças Crônicas
Ao controlar seu peso e comer uma dieta saudável, você pode prevenir problemas de saúde e prolongar sua vida útil. Em contraste, a obesidade e uma dieta pobre de fast foods aumentam seu risco de doença cardíaca potencialmente fatal, de acordo com a AHA. A pressão arterial elevada de alimentos salgados e artérias entupidas de colesterol excessivo pode causar ataques cardíacos e derrames.
O Escritório do Cirurgião Geral observa que se tornando apenas 11 lbs. o excesso de peso faz com que você tenha chances de ter diabetes tipo 2. Tornar-se obeso aumenta suas chances de contrair artrite, asma, doença da vesícula biliar e câncer.Reduzir a sua ingestão de nutrientes em calorias e menos desejáveis aumentará a qualidade e longevidade da sua vida.
