Abs Dieta e Smoothies

David Zinczenko, editor-chefe da revista "Men's Health", desenvolveu a dieta Abs para ajudar homens e mulheres a aprender como comer e exercitar para perder o excesso de peso corporal. Um estômago elegante é a imagem de saúde ideal para muitas pessoas e, como tal, o nome da dieta se concentra no abs, mas é um plano de corpo inteiro, em forma. AbsDiet. Com informa que os participantes não sentirão fome nem terão de contar calorias enquanto estiverem na dieta Abs.

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Seis refeições e 12 Superfoods

Para evitar a fome e manter os níveis de saciedade elevados, a dieta Abs defende comer seis refeições por dia. "Saúde das mulheres" revista, que é a publicação da irmã para "Saúde dos homens", informa que esse método de alimentação também manterá seu metabolismo e energia em movimento em níveis elevados ao longo do dia. As refeições não estão limitadas, mas são baseadas nos 12 superalimentos da Dieta Abs. Esses 12 superfoods são amêndoas, feijões e legumes, legumes verdes, produtos lácteos, aveia, ovos, proteína magra, manteiga de amendoim, azeite, pães integrais e cereais, proteínas em pó e bagas.

Smoothies

Os smoothies podem ajudá-lo a perder peso, de acordo com "Women's Health", e a dieta Abs recomenda que você incorpore smoothies em seu plano de alimentação como uma refeição - como uma substituição para Café da manhã ou almoço quando estiver com pressa ou em movimento - ou como lanche. Fazer o seu próprio smoothie é melhor do que comprar uma variedade comercial, que tende a ter um alto teor de açúcar. Muitos dos 12 superfoods da Abs Diet podem ser usados ​​em um smoothie, incluindo bagas, iogurte, aveia, manteiga de amendoim, amêndoas e até vegetais verdes.

Ultimate Power Smoothie

O Abs Diet Ultimate Power Smoothie usa cinco dos superalimentos do plano. "Women's Health" direciona você combinar 1 xícara de leite a 1 por cento, 2 colheres de sopa. de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, 3/4 xícara de aveia instantânea cozida, 2 colheres de chá. de manteiga de amendoim, 2 colheres de chá. de pó de soro de chocolate e seis cubos de gelo em um liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Halle's Berry Smoothie

Este smoothie Abs Diet usa quatro superfoods. Combine 3/4 xícara de aveia instantânea cozida, 3/4 xícara de leite desnatado, 3/4 xícara de bagas congeladas misturadas, 2 colheres de chá. de soro de leite em pó e três cubos de gelo em um liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Belly Busting Berry Smoothie

O Abs Diet Bárbara Busting Berry Smoothie, relatado em "Women's Health", faz uma excelente sobremesa. Combine uma colher de sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, 1/4 de xícara de mirtilos congelados, morangos e framboesas, 1/2 xícara de leite com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa. de soro de baunilha em pó e três cubos de gelo em um liquidificador e misture até ficar homogêneo.