Corpo duplo de Blake Lively nos disse tudo o que ela come em um dia

Byrdie Austrália: Como é um dia na sua dieta?

Isabella Nichols: A dieta do dia geral começa com muesli, iogurte e frutas, e possivelmente um pedaço de torrada ou um bolinho com geléia. Vou fazer um lanche à base de carboidrato antes do treino e depois um baseado em proteína (algo como um smoothie de banana). O almoço varia dependendo de quanto exercício eu fiz naquele dia, mas normalmente é um pedaço de proteína (frango, atum, bife, presunto), arroz integral e salada. Para o jantar, é uma combinação do mesmo e dos vegetais. Durante todo o dia eu bebo pelo menos quatro litros de água, e durante e após o treino eu misturo com Hydralyte Sports (US $ 17).

B: Nos acompanhe em sua programação semanal de exercícios.

EM: Meu horário semanal varia dependendo se eu estou competindo ou não. Uma semana normal consiste em cinco a seis sessões de força e condicionamento na academia, além de um mínimo de quatro horas de surfe por dia. Dentro dessas sessões de ginástica, eu farei três sessões de força de alta intensidade, duas sessões moderadamente difíceis e uma sessão de mobilidade e recuperação.

B: Há algum exercício que você sempre prioriza?

EM: Ultimamente tenho me concentrado na força das pernas, com muitas das minhas sessões de ginástica dedicadas a exercícios de perna, como agachamentos e lunges. Um movimento simples para pernas magras e tonificadas é um agachamento com peso corporal, que funciona tanto nas pernas quanto nos glúteos.