As Calorias em Um Médio Aguacate

Os abacates são embalados com nutrientes como fibra e vitamina K, mas também são muito maiores em calorias do que a maioria das outras frutas. Enquanto a maioria dos alimentos vegetais quase sem gordura, os abacates possuem níveis significativos de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas como gorduras saudáveis; no entanto, grama para grama, gordura tem mais do dobro das calorias de proteínas ou carboidratos. Para evitar sobrecarga de calorias, fique com o tamanho de porção sugerido de um quinto de abacate.

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Conteúdo de calorias

Em média, a carne de um abacate médio da Califórnia contém cerca de 227 calorias. Se você apenas comer um quinto da fruta, você consumirá cerca de 45 calorias. Coma meio abacate e você consumirá cerca de 114 calorias. Embora os abacates sejam ricos em calorias em comparação com outras frutas, eles ainda têm menos calorias do que condimentos gordurosos como maionese, que contém 94 calorias em apenas 1 colher de sopa. Portanto, você reduzirá significativamente suas calorias - e ganhará mais benefícios nutricionais - substituindo a maionese no seu sanduíche com abacate.