8 maneiras de queimar grandes calorias Não importa o que você está fazendo

Embora tenha sido provado que a queima de calorias não é a única maneira de perder peso, não pode doer. E se há uma maneira de queimar calorias alegremente ao longo do dia sem se desviar da rotina habitual, isso é ainda melhor. Eu sou uma pessoa muito preguiçosa do tipo bem-estar-hacks - se é fácil, se sente bem e não custa dinheiro, eu estou dentro. Estou pensando que você provavelmente se sente da mesma maneira.

Então, para descobrir a melhor maneira de acordar, trabalhar, ir para o trabalho e dormir - o tempo todo incentivando a queima mais calórica -, eu bati em Amy Rosoff Davis, uma especialista em fitness e guru de bem-estar que também viajou pelo mundo com Selena Gomez. Ela transformou o corpo de Gomez, e agora estou pronto para ela assumir o meu - e se você é o jogo, o seu também.

Continue lendo para os truques fáceis de entender e fáceis de entender de Davis para reduzir sua cintura sem arruinar sua vida.

# 1 Obtenha mais Z's

"Acredite ou não, o sono ajuda o seu metabolismo. Quando você está privado de sono, o açúcar no sangue é menor, o que envia sinais falsos para o cérebro que você está com mais fome do que você realmente é", diz Davis. "Além disso, quando você está cansado, você não faz sempre as melhores escolhas alimentares. O tempo de sono é quando seu corpo descansa e repara e executa muitas funções obrigatórias para a sua saúde e bem-estar geral."

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# 2 Coma o ovo inteiro

"A moda de clara de ovo acabou. Você precisa daquela gema! Ela não apenas tem um sabor melhor, mas todos os nutrientes que você precisa estão nesse pequeno centro amarelo divino", diz Davis. A gema contém muitos nutrientes metabolizados, incluindo gordura. vitaminas solúveis, ácidos graxos essenciais e - mais significativamente - colina, um composto poderoso que ataca o mecanismo do gene que aciona o corpo para armazenar gordura ao redor do fígado. Preocupado com o colesterol? Não ser. Novos estudos mostram que o consumo moderado de dois ovos inteiros por dia não tem efeito negativo sobre o perfil de gordura de uma pessoa - na verdade, pode até mesmo melhorá-lo ”.

# 3 Sweat (enquanto deitado)

"A transpiração por infravermelhos tem uma vasta gama de benefícios. Da sua pele aos seus órgãos e até do seu metabolismo. Não só sudorese infravermelha queimar tantas calorias quanto uma aula de spin, mas também acelera sua taxa metabólica e ajuda seu corpo a trabalhar com mais eficiência ", diz Davis." Dentro de algumas semanas de suor infravermelho regular, você notará uma diferença em seu jeans."

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# 4 Obter esse salmão em

"De todos os deliciosos peixes ômega-3, o salmão é o melhor para o seu metabolismo. Os ômega-3 equilibram o açúcar no sangue e reduzem a inflamação, o que ajuda a regular o metabolismo", diz Davis. "Os ácidos graxos de peixe também podem ajudar a reduzir a resistência ao hormônio leptina, que tem sido associado à rapidez com que a gordura é queimada."

# 5 Beber chá Oolong

"Este delicioso chá chinês tradicional rico em antioxidantes não apenas ajuda a controlar os níveis de colesterol e ajuda na digestão, como também ajuda a queimar calorias", diz Davis. "Como o chá verde, o oolong é repleto de catequinas, que melhoram a oxidação da gordura e a termogênese - a produção de energia do seu corpo, ou calor da digestão. Um estudo no Revista Chinesa de Medicina Integrativa achar algo os participantes que tomam regularmente o chá oolong perderam seis libras ao longo do período de seis semanas.'

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# 6 Aprecie Abacates

"Os abacates não são bons apenas para a sua pele; eles contêm gordura monoinsaturada que melhora o metabolismo. Eles também são repletos de antioxidantes que matam os radicais livres. Os radicais livres são moléculas destrutivas de oxigênio - subprodutos naturais do metabolismo - que desencadeiam várias reações em cadeia. no corpo que destrói as células e o DNA, causando todos os tipos de problemas de saúde. Além disso, os abacates fazem com que você se sinta mais completo e com um sabor delicioso."

# 7 Exercite-se em intervalos

"O treinamento intervalado é ótimo para a sua cintura", diz Davis. "Não só você vai ter um treino mais pesado e melhor suor (que queima mais calorias do que um treino constante), mas também aumenta o seu metabolismo, pois faz com que suas casas de força celular trabalhem mais. Você vai queimar mais durante o dia também - não apenas durante o treino. Mesmo apenas intervalos de 30 segundos de empurrar você mesmo podem fazer a diferença. Tente fazer um treino de 30 minutos com intervalos de 30 segundos a cada três ou quatro minutos."

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# 8 Beber água de limão

"Beber água refrescante de limão ajuda a perder peso! Quando você bebe água, seu corpo faz uma coisa chamada termogênese, em que o corpo deve queimar calorias para aquecer a água. Os limões contêm pectina (um tipo de fibra comumente encontrada na fruta), que ajuda Você se sentirá satisfeito por mais tempo. Sentir-se satisfeito o ajudará a comer menos durante o dia. Além disso, quando você está desidratado, você está mais propenso a fazer escolhas ruins, se sentir cansado e de mau humor. todo o corpo e é bom para a sua pele e órgãos.

A água de limão também ajuda a sua pele (combatendo os radicais livres e produzindo colágeno), fornece vitamina C (que é vital para o sistema imunológico e a pele) e auxilia na digestão e na desintoxicação. Quero dizer, o que não é para gostar?"