Ouça, ser mais ansioso durante o seu período é totalmente normal

Nenhuma mulher precisa ser informada duas vezes de que os períodos têm o poder de bagunçar totalmente nossos corpos. Os dias ou semanas que antecedem aquela época do mês podem trazer inúmeros sintomas, desde doenças físicas a emoções inexplicáveis ​​até dores debilitantes - tudo agrupado sob o guarda-chuva da TPM.

E se você notou sua ansiedade aumentar antes ou durante o período menstrual, não é apenas uma infeliz coincidência. "Por causa das diferenças na química do cérebro e do impacto de hormônios como estrogênio e progesterona, as mulheres já são mais propensas que os homens a sofrer de distúrbios de ansiedade e até ataques de pânico", explica Prudence Hall, MD, em MindBodyGreen. "E estes podem definitivamente ser mais pronunciados antes e durante seus períodos."

Os hormônios controlam e regulam nossos corpos, bem como nossa saúde mental. Hall, autor do próximo livro Radiante Novamente & Para Sempre e fundador do The Hall Center, em Santa Monica, Califórnia, diz que "Devido às flutuações hormonais, a TPM interrompe e perturba esse equilíbrio, muitas vezes desencadeando sintomas como aumento da ansiedade". Hall tem algumas recomendações para se sentir melhor quando sua ansiedade for desencadeada.

Duas abordagens holísticas são para revisar sua dieta e estilo de vida. Uma dieta anti-inflamatória rica em frutas e vegetais e pobre em produtos animais pode ajudar a aliviar os efeitos indutores de ansiedade da TPM. Ela também recomenda evitar álcool e cafeína. Manter-se ativo com o exercício e tirar um tempo com a meditação também pode ajudar seu corpo a encontrar equilíbrio - e, é claro, dormir o suficiente todas as noites.

Para uma estratégia mais agressiva, Hall sugere sair do controle hormonal da natalidade e mudar para uma alternativa que funcione melhor para você. Você também pode "perguntar ao seu médico sobre bioidentical estrogênio, bem como suplementos alimentares naturais que combatem a ansiedade e ajudam a promover o sono e boa digestão", recomenda Hall.

Procurando mais maneiras de se sentir melhor? Tente este truque para reduzir sua ansiedade durante a noite.