Eu fui em uma limpeza intestinal de 4 semanas, e mudou tudo

Durante este estágio, você é encorajado a evitar todos os produtos lácteos, glúten, grãos, milho e amido de milho, ovos, gorduras trans, frutas secas, soja, frios, batata e batata-doce, feijão e álcool. Sim, é restritivo! Em vez disso, coma carne, frango, peixe, cordeiro e marisco, e vegetais como alcachofra, espargos, beterraba, bagas, rabanete preto, bok choi, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, alcaparra, cenoura, pepino, berinjela, alho, couve. e alface (exceto iceberg). Frutas como maçãs, cerejas, coco, kiwi e nozes, como amêndoas e nozes também são permitidos.

Enquanto você não pode ter laticínios, eu me enchi de probióticos comendo kefir, iogurte com leite de cabra, chucrute e kimchi.

Estágio Dois: Nove Dias

Esta fase é como o primeiro estágio, mas com mais variedade e um pouco mais de flexibilidade. Agora você pode começar a adicionar alguns ovos, grãos sem glúten, batata e legumes de volta à sua dieta. No café da manhã, eu colocava alguns ovos ou misturava salada de frutas com iogurte de cabra (disponível na Whole Foods). O almoço era normalmente uma salada de frango ou ovo e, para o jantar, eu costumava comer peixe ou bife com salada ou um guisado com quinoa.

Terceira Fase: Manutenção

Esta fase final é realmente apenas sobre a manutenção do estilo de vida.Indo adiante, Turley sugere que os alimentos que você comeu durante a fase dois compõem 70% de sua dieta, mas ainda é melhor evitar alimentos não saudáveis. Ela me disse para evitar qualquer coisa processada ou embalada, tanto quanto possível, bem como xarope de milho rico em frutose, gorduras trans, alimentos enlatados, soja, suco de frutas, óleo de canola e recomenda manter o glúten a uma indulgência duas vezes por semana. Ah, e se você tomar um curso de antibióticos, você pode ter que começar toda a dieta desde o início.

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