Creatina Monohydrate e perda de cabelo

De acordo com a Clínica Mayo, o monohidrato de creatina é comumente usado pelos atletas como um suplemento que melhora o desempenho que afeta a forma como seus músculos utilizam energia. O uso de monohidrato de creatina em forma suplementar está associado com resultados positivos e efeitos colaterais negativos que pesam fortemente sobre a quantidade ingerida e o tempo que é consumido. A perda de cabelo tem sido um efeito colateral negativo associado a tomar grandes quantidades de monohidrato de creatina.

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O que é a creatina?

De acordo com a Universidade de Maryland, "A creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente (bloco de construção de proteína) que é encontrado em carne e peixe, e também feito pelo corpo humano no fígado, nos rins e no pâncreas. "A Clínica Mayo diz que seu fígado produz cerca de 0. 07 oz. de creatina a cada dia e que uma dieta bem equilibrada geralmente fornece níveis adequados, sem a necessidade de suplementos. De acordo com a Universidade de Michigan, 1-2 gramas é a quantidade média de creatina que você consome diariamente e "está concentrada principalmente nos tecidos musculares, incluindo o coração. "

Creatina Monohydrate e Hair Loss

Creatina monohydrate está na família de aminoácidos à base de creatina que são responsáveis ​​pelo bom funcionamento de uma série de funções corporais tanto no nível muscular como celular. De acordo com a Universidade de Maryland, os mono-hidratados de creatina podem ajudar de diversas maneiras, como melhora da aptidão e desempenho atlético, além de tratar condições como doença cardíaca, distrofia muscular, doença de Parkinson e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Apesar dos efeitos positivos, pode interferir com o crescimento do cabelo e pode até causar perda de cabelo. De acordo com o The Clinical Journal of Sports Medicine, os estudos mostraram que o monohidrato de creatina aumenta os níveis de diidrotestosterona em seu corpo, um andrógeno sintetizado nos folículos capilares, que pode se tornar uma barreira entre o cabelo e os folículos capilares que recebem os nutrientes necessários para promover e manter o cabelo crescimento, resultando em perda de cabelo.

Risco

A quantidade de monohidrato de creatina que você ingeriu e o período de tempo que você consome é um fator importante em que é um risco para sua saúde e bem-estar. De acordo com a Universidade de Maryland, a maioria dos estudos não encontrou efeitos colaterais significativos para o uso de creatina que não exceda um período de 6 meses. A Universidade de Maryland continua afirmando que "a creatina parece ser geralmente segura". No entanto, doses elevadas têm potencial para efeitos colaterais graves e a possibilidade de impedir a capacidade natural do seu corpo de produzir creatina. De acordo com a Clínica Mayo, adultos de 18 anos podem consumir com segurança até 25 gramas por dia.As altas doses de creatina também podem prejudicar seus rins e fígado, além de interferir com seus níveis de insulina e açúcar no sangue. O uso de creatina também foi associado a problemas gastrointestinais e cãibras musculares, lágrimas e cepas.

Alimentos ricos em monohidrato de creatina

De acordo com My Fit, o mono-hidrato de creatina "é considerado a forma mais natural de creatina" e pode ser consumido a partir de fontes naturais de alimentos que ajudam na manutenção de níveis adequados sem o potencial de duras efeitos colaterais. O monohidrato de creatina pode ser encontrado em peixes e frutos do mar, como salmão, cavala, atum, sashimi e sushi. Também é abundante em carnes vermelhas magra e aves

Considerações

É sempre melhor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo monohidrato de creatina.