5 bons segredos de pele apenas amigos de dermatologistas sabem

Para ser honesto, ficamos surpresos com essa, já que a palavra sobre se a frase muito comum é ou não um pouco sombria. A "beleza" é realmente uma coisa? Especialistas debatem o assunto. Dito isto, Day parece cair no acampamento que suporta muitas horas de descanso como assistente de pele bem sucedida.

Seu mantra? Conseguir pelo menos oito horas de sono se traduz em dar à pele cansada o tempo que ela deseja descansar e recarregar. Day explica que os hormônios do estresse, como o cortisol, despencam à noite, enquanto os hormônios do crescimento aumentam simultaneamente - criando o terreno ideal para o reparo celular que faz com que nossa pele pareça clara e brilhante. (Apenas certifique-se de limpar o seu dia e maquiagem antes de bater nos lençóis!)

2. Quebre seu jejum depois de 14 horas

Aqui está uma notícia inesperada. Quando você come ou não come (e quanto tempo você janta enquanto dorme entre o jantar e o café da manhã) pode realmente fazer uma enorme diferença em relação à saúde de sua pele.

"Sou um grande fã de jejum intermitente", diz Day. "Isso significa um jejum de 1-2 a 14 horas por dia - oito horas enquanto você dorme à noite e depois duas ou três horas em ambos os lados. Isso ajuda a regular o metabolismo e a energia mais do que o sono, e que permite que a pele se repare ".

De acordo com o Day, os benefícios do brilho podem incluir uma tez mais firme, mais hidratada e resiliente.

3. Mergulhe em protetor solar

Tudo bem, você sabia que isso estava chegando! Protetor solar, protetor solar, protetor solar. Sabemos que é importante, mas, como Day explica, provavelmente ainda não somos pesados ​​o bastante com nosso aplicativo. Ops Sua dica: Use uma quantidade de protetor solar do tamanho de uma moeda de dez centavos (ela recomenda até 100 SPF!) Para o pescoço e o peito. Mas pegue isso - faça duas vezes. Layering, aparentemente, é fundamental.

Além disso, não esqueça os lados do seu rosto, pois Day diz que as pessoas frequentemente se lembram do nariz e do lábio superior, mas depois negligenciam os cantos externos ao redor da linha do cabelo e das periferias. (Oh, ela também diz a seus amigos para usar luvas enquanto eles estão dirigindo atrás do volante!)

4. Coma todos os antioxidantes

Quantas vezes ouvimos que somos o que comemos? Bem, na notícia desta semana, os dermatologistas estão se juntando ao grupo de nutricionistas que nos disseram várias vezes para se abastecerem de tarifas ricas em antioxidantes (pense em frutas e verduras em abundância - coma o arco-íris!) Em nome de uma pele naturalmente radiante..

"Eles são tão poderosos de uma perspectiva antienvelhecimento quando ingeridos e aplicados à sua pele", explica Day. "Os antioxidantes ajudam a sua pele a se defender do insulto - dos raios UV, da poluição, do estresse e dos açúcares ruins que você acaba comendo de qualquer maneira."

Além disso, o Day recomenda considerar um suplemento extra. Ela gosta de qualquer palito de alta qualidade que contenha o resveratrol antioxidante específico. (E não, um copo extra de vinho não conta!)

5. Diminuir a ingestão de açúcar

Na mesma linha, reduzir o açúcar, que, sim, você provavelmente já ouviu antes, em nome de um rosto livre de fuga, pode ser a chave para afastar os primeiros sinais de envelhecimento. Felizmente, fontes não refinadas de açúcar como a fruta mencionada ainda são um jogo justo - são as formas processadas e não naturais que sua tez deseja que você evite.

'O açúcar é inflamatório e a inflamação faz com que você envelheça mais rapidamente. Causa um endurecimento da pele, rugas e uma aparência de falta de brilho ou manchas."Dia confirmado para a publicação."Sua pele parece estressada e cansada quando você está comendo uma dieta que inclui açúcares simples e alimentos altamente processados"Agora, isso significa que vamos cortar algumas das nossas comidas favoritas contendo açúcar inteiramente? Não. Isso fornece algum alimento para o rosto, embora? Você aposta.

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