O treino que pode reduzir a acne, combater rugas e clarear instantaneamente a pele

Juro por yoga por várias razões - além de tonificar os músculos que não conhecia e desafiar minha força mental e física regularmente, também é o momento perfeito para descansar após um dia estressante no escritório e uma constante lembrete para respirar fundo antes pirando sobre as pequenas coisas. Isso tudo pode ser relativamente óbvio, mas há um benefício da ioga I não tinha negociou para: o impacto profundo que tem na minha pele.

Eu observei isso nos outros primeiro, geralmente enquanto fazia login no meu estúdio local enquanto outra classe estava esvaziando. Eu sempre gostei de ver como as pessoas ficam felizes com uma aula de ioga particularmente boa, mas comecei a registrar que a pele delas costumava ter um brilho que refletia suas expressões. O fato de a equipe diversificada de instrutores em meu estúdio parecer sem idade só enfatiza essa noção.

E depois de algumas semanas praticando consistentemente, comecei a notar esses efeitos no espelho. Minha pele começou a receber regularmente aquele brilho sempre evasivo de dentro para fora, e a teimosa acne hormonal que de vez em quando afunda meu queixo começou a se dissipar. Neste momento, eu sabia que era hora de verificar com instrutores de yoga e dermatologistas para obter seus pensamentos sobre o assunto. Com certeza, Acontece que a ioga pode efetivamente reduzir a acne, iluminar o tom de pele, e até mesmo reverter o envelhecimento da pele e rugas- e há ciência para comprovar isso.

Continue lendo para ver as três maneiras pelas quais a ioga pode influenciar sua rotina de cuidados com a pele.

ACNE

Desde há muito que compreendemos que existe uma ligação directa entre stress e acne, mas para compreender especificamente como a ioga pode evitar que as manchas surjam, é importante mergulhar mais fundo nessa correlação. "Quando você experimenta o estresse, seu corpo responde liberando cortisol e outros hormônios relacionados ao estresse, o que pode levar à superprodução de óleo e à acne", explica Marisa Garshick, MD, dermatologista de Nova York. Esse "estresse" não se traduz apenas em ansiedade; em vez disso, qualquer tipo de dificuldade no corpo, da falta de sono à dieta inadequada, pode estimular a superprodução de cortisol.

As boas notícias: Vários estudos mostram que a ioga pode até mesmo rivalizar com drogas antidepressivas, reduzindo significativamente os níveis de cortisol- que não se traduz apenas em uma pele mais clara, mas em um metabolismo impulsionado, em um apetite mais equilibrado e em uma melhor disposição geral."Um dos principais benefícios para a saúde de uma prática regular de yoga é a redução do estresse, então com o tempo, você pode notar uma diminuição da acne ao redor das bochechas e mandíbula, as áreas mais afetadas pela acne hormonal", diz Rebecca Weible, o fundador do estúdio de ioga de Nova Iorque Yo Yoga.

Isso tudo sendo dito, há um potencial - embora facilmente corrigível - ressalva na relação entre yoga e acne. "Qualquer atividade que aumente o suor pode levar ao entupimento dos poros", diz Garshick. A solução, diz ela, é simples: lave o rosto imediatamente após o exercício físico e limpe-o regularmente.

DUREZA

Como outras pessoas com problemas de insônia e uma pele seca, eu costumo usar meu cansaço na minha pele: a energia é sugada para fora do meu rosto, o que se traduz em embotamento e desânimo. É por isso que é notável que mesmo nos meus dias mais lentos, não é nada que uma aula de ioga de uma hora não consiga corrigir. Eu saio com uma pele brilhante e brilhante, não importa quantas horas de sono eu tenha registrado na noite anterior - especialmente se estivéssemos trabalhando em inversões naquele dia.

Isso tem a ver com circulação e respiração - porque, sim, a quantidade de oxigênio que absorvemos afeta nossa pele. "O movimento regular do corpo e a respiração profunda também ajudam a melhorar a circulação, trazendo mais oxigênio para o corpo, o que pode fazer a pele parecer rejuvenescida,"explica Weible.

E mesmo que você não tenha tempo de ir ao estúdio, você pode obter um brilho semelhante apenas trabalhando em algumas poses rápidas em casa. "As inversões são uma ótima maneira de impulsionar a sua circulação, invertendo temporariamente a sua rota de circulação e trazendo mais sangue para o coração e face, o que pode tornar a nossa pele mais brilhante e brilhante", diz ela. Isso não significa virar uma cabeça de fantasia - inversões são poses que envolvem colocar a cabeça abaixo do coração e que pode ser tão simples como um cão descendente ou uma dobra para a frente. Ainda mais fácil: apenas respire profundamente (um bom truque a ter em conta durante os dias de stress no escritório).

"Quando respiramos fundo, estimulamos nosso sistema linfático e circulamos e trazemos vida à nossa pele", explica Kristin McGee, embaixadora do yoga Lycored e instrutora de yoga e pilates de celebridades. Vejo? Você nem precisa de marca-texto.

LINHAS E RUGAS FINAS

Nossos rostos podem mostrar a nossa idade de várias maneiras, seja por meio de uma pele opaca e irregular, ou, claro, linhas finas e flacidez. Yoga pode direcionar todos os itens acima na fonte. As rugas são o resultado de contrair nossos músculos faciais repetidas vezes, então quando estamos aliviando a tensão através da ioga, damos a esses músculos a chance de relaxar - sem o Botox, que faz a mesma coisa instantaneamente. (Dica: lembre-se de "relaxar o rosto" enquanto adormece à noite, porque é sempre chocante se registrar quanto custa tensão que você está inconscientemente segurando lá.)

Em um nível mais celular, o envelhecimento da pele acontece quando as células se oxidam ou se quebram - algo que pode ser catalisado por qualquer coisa, desde radicais livres baseados em poluição até danos causados pelo sol. Mas o cortisol voltado para o estresse também desempenha um papel enorme na oxidação da pele (é por isso que tendemos a ver nossos presidentes envelhecerem drasticamente ao longo de seus termos).. Mais uma vez, o yoga ajuda a moderar esse cortisol na fonte. "Os benefícios anti-envelhecimento da ioga voltam à redução do estresse e melhor respiração", diz Weible. "Ser capaz de absorver mais ar aumenta a energia de todas as nossas células, o que pode melhorar a renovação celular em nossa pele, ajudando-nos a parecer mais jovens.'

"Yoga pode ajudar a prevenir a morte celular e melhorar o status antioxidante, o que pode melhorar a resposta do corpo ao estresse ambiental diário" adiciona Garshick. "Além disso, yoga foi encontrado para ter benefícios anti-inflamatórios". Por mais fascinantes que sejam os detalhes científicos, é realmente muito simples. "Basta pensar: quanto menos você franzir, menos rugas se desenvolverá", diz ela.

Não é um yogi? Veja como o seu treino físico afeta sua pele.