A única coisa que um especialista em tireóide come no café da manhã todos os dias
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O conceito de comer uma dieta "antiinflamatória" está finalmente chegando ao mainstream. Os nutricionistas concordam que os alimentos causadores de inflamação são algumas das causas mais comuns (e mais perigosas) de inchaço, flutuações de peso indesejadas, má digestão e dor de estômago. Alimentos que podem causar inflamação no intestino (e na pele) incluem laticínios, álcool, frituras e lanches processados, carnes e glúten.
Limitar essas seleções em favor de alimentos à base de plantas é particularmente essencial para a saúde da tireóide, que desempenha um grande papel no controle de sua energia e metabolismo. De acordo com o "especialista em tireoide" Fern Olivia, fundador do Yoga da Tireóide, obter seus nutrientes no café da manhã é extremamente importante (mas muitas vezes negligenciado) e a chave para uma tiróide feliz.
"Comer com 90 minutos de acordar dá início à sua tiróide, mantém os níveis de energia elevados e ajusta o seu metabolismo", escreveu ela em um novo relatório do Mind Body Green. O que você come no café da manhã é tão importante quanto quando, e o café da manhã antiinflamatório de Olivia é a receita perfeita para o pico da saúde da tireóide. Continue rolando para aprender como fazer esse café da manhã que impulsiona o metabolismo!
O melhor café da manhã para a saúde da tireóide
De acordo com Olivia, um café da manhã rico em proteínas é ideal para manter sua tireóide em condições excelentes. "Você vai querer beijar a aveia ou despedir-se um pouquinho, mesmo que seja sem glúten e repleto de superalimentos", disse ela. "Para qualquer pessoa com uma condição de tiróide ou desequilíbrio hormonal que procure um tônus muscular saudável e um metabolismo melhorado, eu vi os melhores resultados incluindo fontes animais e fontes vegetais de proteína diariamente." Gorduras saudáveis e antioxidantes também são essenciais.
O café da manhã de Olivia contém tudo isso.
"Dois ovos cozidos, metade de um abacate, fumavam salmão selvagem com verduras e dulse".
O café da manhã de Olivia é uma usina de nutrientes. Ele contém óvulos de iodo e ácidos graxos ômega-3, que trabalham para manter seus níveis hormonais equilibrados e melhorar o foco mental. Ela chama o abacate de "alimento de beleza" por sua capacidade de dar a você pele brilhante, cabelos brilhantes e unhas fortes. Salmão rico em selênio reduz a inflamação e estimula o sistema imunológico, e verduras de folhas escuras combinadas com verduras cruas desintoxicam seu corpo, estimulam a função cognitiva e estimulam a digestão.
Comece o seu dia com este café da manhã de campeões - sua tiróide vai agradecer!
Em seguida, não perca as opções de opções de café da manhã saudável amor!
Imagem de abertura: Uma vez em cima de uma tábua de corte
