Isto é o que os nutricionistas têm a dizer sobre a dieta do tipo sanguíneo

A Dieta do Tipo Sanguíneo veio à tona em 1996, mas por algum motivo, agora está de volta ao nosso radar. Não há novas pesquisas, mas o que a dieta faz é nossa obsessão com experiências sob medida. Sugestões de saúde e beleza com base em nosso DNA estão em ascensão, então comer de acordo com o nosso tipo de sangue se encaixa perfeitamente na tendência de personalização. A dieta foi projetada pelo naturopata Peter J. D'Adamo, que acredita que o que você come reage quimicamente com o seu tipo sanguíneo e que deve ser o esquema de como e como você come.

Com isso em mente, você pode escolher alimentos que seu corpo irá digerir melhor. Em suma, se você comer como seus antepassados ​​(com o mesmo tipo de sangue), seu corpo será capaz de digerir melhor a comida, e você terá mais energia e será capaz de afastar doenças e enfermidades.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS TIPOS DE SANGUE?

Existem quatro tipos sanguíneos: O, A, B e AB. Estrela de ouro para você, se você sabe qual você é, sem ter que telefonar para um amigo. Ou sua mãe. Ou o seu GP. De fato, a menos que você tenha feito uma transfusão de sangue, você pode ter dificuldades em colher as informações do seu médico, já que não são informações prontamente disponíveis para pacientes no Reino Unido, explica a nutricionista registrada e co-fundadora do YouNeedaNutritionalTherapist.com. Kay Ali. No entanto, depois de obter essas informações, você pode começar com os planos de refeição personalizados do Adamo.

Tipos de sangue O: Ali explica que isso significa que seu sangue remonta a “caçadores”, então você deve se sentir melhor com uma dieta rica em proteínas. Um pouco como Paleo, isso deve ser leve sobre os grãos, feijão e laticínios e pesado em carne magra, aves, peixes e vegetais. Você pode estar propenso a úlceras e problemas de tireóide, diz D'Adamo, e precisa de exercícios curtos e rápidos para se desenvolver.

Um tipo de sangue: Seus antepassados ​​são "agrários ou cultivadores". "Seu corpo deve responder melhor a uma dieta baseada em vegetais, em outras palavras - vegetariana", explica Ali.Ah, e o D'Adamo avisa que o tipo A terá um sistema imunológico sensível, portanto, mantenha-o orgânico, se puder. Você também é mais suscetível ao estresse, ao TOC e à resistência à insulina, por isso refeições pequenas e regulares são essenciais para manter seus níveis de cortisol bons e equilibrados.

Tipos de sangue B: Oi, "nômade". Sistema imunológico forte e um sistema digestivo flexível que você pode usar em laticínios, diz D'Adamo, e por favor, porque você é o único tipo de sangue que deveria. Você pode lutar com lentilhas, tomates, amendoim e frango, no entanto.

Tipos de sangue AB: Se você tem um dos pais com sangue A e outro com B, é provável que você seja um híbrido ou use o jargão da dieta "o enigma", embora haja apenas cerca de 5% da população que é AB. Refira-se ao que os A e B são capazes e não podem comer, mas, como um alerta, você pode querer reduzir a cafeína, o álcool e as carnes fumadas. Com uma tendência a superproduzir a adrenalina, equilibre o exercício intenso com práticas calmantes como a ioga ou o tai chi.

Então, funciona?

De acordo com D'Adamo, sim, e nos 6617 indivíduos que foram monitorados por um mês, três de quatro tiveram sua saúde melhorada, com a perda de peso sendo a maior mudança observada, embora os níveis de clareza mental, energia e estresse tenham melhorado também. No entanto, isso também pode ser um efeito colateral de quatro semanas comendo alimentos mais limpos e saudáveis ​​do que antes. Perguntamos a vários nutricionistas e a resposta unânime quando perguntados se eles recomendariam a Dieta do Tipo Sanguíneo aos seus pacientes era um “não”.

"Não há ciência suficiente para apoiar as teorias de D'Adamo, e não posso deixar de pensar que, se as alegações fossem verdadeiras, haveria um corpo de pesquisas científicas que a apoiassem até agora", continua Ali. “Além disso, muitos dos princípios da dieta simplesmente não se sustentam. Tome a teoria de como nossos tipos sanguíneos se adaptaram. Isso implica que os tipos sanguíneos ABO são únicos para os seres humanos e que evoluíram através de certas adaptações - ou seja, tipos A evoluíram da agricultura e os tipos B evoluíram do consumo de produtos lácteos. No entanto, os tipos sanguíneos ABO existem em primatas como gorilas e orangotangos, nenhum dos quais mudou suas dietas ao longo de milhões de anos.

Se houvesse alguma verdade nas alegações, então veríamos macacos cultivando grãos de cereais e gorilas ordenhando vacas para laticínios, o que obviamente não é o caso! Além disso, vi vários clientes do tipo B que testaram positivo para intolerância a laticínios. ”

Nutricionista e Seja bom para o seu intestino autor Eve Kalinik é outro pro não convencido. "Eu acho que nosso corpo é muito complicado para se encaixar em um tipo específico, forma ou lista de alimentos", argumenta Kalinik. "Geralmente, é multifatorial e nem sempre é totalmente relacionado a alimentos o motivo pelo qual alguém está lutando para mudar de peso, já que essa parece ser a principal motivação para participar de um desses programas em primeiro lugar. Além disso, não parece haver nenhuma evidência para respaldar muitas das reivindicações. ”

Seu conselho é procurar por algo que se encaixe em seu estilo de vida e hábitos diários, porque adicione um parceiro ou criança com um tipo sanguíneo diferente à mistura e imagine o caos vindo na hora do jantar. Algum backup científico não seria errado, já que remover grandes grupos de alimentos sem motivo válido poderia causar outras deficiências nutricionais a longo prazo.

O QUE SE QUERO TENTAR?

Isso é contigo. Gabriela Peacock, nutricionista de um punhado de celebridades, sugere que, em vez da dieta do tipo sanguíneo, com sua falta de apoio médico, ela emprega um método chamado Plano de Equilíbrio Metabólico. Ele ainda avalia o seu sangue, mas ao invés de apenas o tipo sanguíneo, ele olha para o seu metabolismo, função hormonal e bioquímica também.

E crédito onde crédito é devido a D'Adamo. “Promove uma maneira de comer que é ancestral, e eu sempre digo que seguir a dieta da sua tataravó geralmente é uma coisa boa”, diz Ali. Basicamente saudável, orgânico e não processado é o caminho a percorrer, independentemente de você ser um caçador ou um coletor!

Imagem de abertura: @freepeople