Eu testei 5 produtos, alimentos e suplementos "De-Bloating" - isso é o que funcionou
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Eu sei, é uma merda. E eu fiz tudo o que pude para não ter que excluir coisas que eu amo da minha dieta antes de perceber que comer açúcar é um problema real para o meu corpo. Os fundadores da Honey Hi não foram os primeiros a me dar a recomendação, mas eles certamente foram os que realmente dirigiram para casa para mim.
"Refresque-o no açúcar", disse-me Caitlin Sullivan, co-fundador da Honey Hi, "ou pelo menos escala de volta." Seu parceiro de negócios, Kacie Carter, explicou: "Ele pode aumentar seu nível de açúcar no sangue, levar à resistência à insulina e diabetes, alimentar bactérias patogênicas, criar vícios alimentares e confundir profundamente seus hormônios".
Isso, e uma vez que eu cortei da minha dieta, eu fui capaz de identificá-lo como um alimento desencadeante para mim, que causou excesso de inchaço. Eu devo mencionar, no entanto, que nem tudo é açúcar. São açúcares refinados e / ou excesso de ingestão de açúcar através de carboidratos que causam minha inflamação.
# 4: Adicionando MCT Oil ao My Morning Coffee
Eu demorei a pular no trem de óleo MCT, mas agora que estou aqui, vou ficar. É um óleo derivado do óleo de coco que eu adiciono ao meu café da manhã como uma forma de aliviar e acelerar o meu metabolismo. A razão pela qual eu estava cauteloso no início é que tem uma tonelada de gordura. Mas veja, a gordura não é o inimigo. De fato, uma dieta repleta de gorduras saudáveis é uma fonte de dieta juvenil secreta da única Halle Berry.
"Triglicérides de cadeia média são uma forma única de gordura que requer menos energia e menos enzimas a serem digeridas", explica Alexandra Samit, coach de saúde da Be Well no Eleven Eleven Eleven Wellness Center. "Como resultado, eles são fontes prontamente disponíveis de energia, levando a um aumento no metabolismo e fornecendo reposição rápida de energia".
O que aconteceu foi acelerar minha digestão na manhã pós-café, o que certamente é uma maneira fácil de banir o incômodo incômodo. Durante todo o dia, porém, fiquei desinibido e feliz porque os MCTs não são armazenados como gordura no corpo - ao contrário, eles são queimados como energia.
# 5: Tomando um probiótico
Richard Lin, CEO da empresa de bem-estar do microbioma Thryve, observa que estudos mostraram que certas cepas probióticas (mas não necessariamente todas) podem ajudar a aliviar os sintomas de inchaço. Então, eu não estava certo de tomar um probiótico diariamente ajudaria, mas valeu a pena um tiro. Embora eu não tenha percebido nada imediato ao tomar as pílulas sozinhas, os resultados visíveis aumentaram muito rapidamente quando as pílulas foram tomadas em conjunto com os outros métodos acima mencionados.
Basicamente, os probióticos por si só podem não resolver o problema - especialmente não tão rapidamente quanto você esperaria em um aperto. Mas são saudáveis e úteis como parte de um plano de bem-estar. Estudos mostram que os probióticos podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, entre outros benefícios.
"Um microbioma intestinal saudável e equilibrado pode reduzir a pressão arterial; normalizar os níveis de colesterol; melhorar a saúde vaginal, urinária e renal; e combater doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e até demência", diz Jeannel Astarita, especialista em cuidados com a pele e fundador da Just Ageless NYC Bem-estar e Medspa.
Então, independentemente do efeito deles no meu inchaço, eu vou continuar tomando eles. E, desde que seu médico seja legal com isso, você também deveria.
FYI: Esta bebida "saudável" pode ser a razão por trás do seu inchaço.
