Você poderia lidar com a dieta "Shallows" de Blake Lively?
Passar a maior parte de um filme lutando contra tubarões, superar a fome e incorrer em danos causados pelos elementos (nada menos que em um biquíni) pode ter sido um feito difícil para Blake Lively, e depois de ver filmagens de seu novo filme, O raso, estamos bastante certos de que a preparação física e dietética deve ter sido uma doozie. De acordo com o nutricionista da Lively, Steve Macari, e seu treinador, Don Saladino, não foi fácil, mas felizmente para nós, na verdade é factível. A chave é comer limpo, carregando proteína matinal, não pulando carboidratos (Macari diz que eles são necessários para a recuperação pós-treino), e seguindo o método 80/20 adorado por celebridades.
Continue rolando para aprender as regras Lively seguido para se preparar para este papel.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente enquanto se exercita. Macari explica que a refeição matinal perfeita é "ovos cozidos em óleo de coco e um lado de vegetais". Isso "alimentou seus treinos matinais e ajudou a manter seu açúcar no sangue estável durante todo o dia", diz ele. "Se ela está realmente com fome, porque o corpo humano muda o tempo todo, ela pode adicionar um pouco de aveia sem glúten com algumas frutas", acrescenta Saladino.
Macari garantiu que Lively comeu apenas os alimentos da mais alta qualidade. "Isso significa que todas as frutas e verduras eram orgânicas, os peixes eram selvagens, os ovos eram caipiras e as carnes eram criadas em pastagens. Esse tipo de alimento garante que você consiga a quantidade máxima de nutrientes e a menor quantidade de resíduos tóxicos sintéticos". produtos químicos ", diz Macari.
Enquanto se dedica a seguir seu plano de dieta e condicionamento físico, Lively não se sente privada por causa de sua regra 80/20: "80% da semana, você é realmente bom, e 20% sai por erro e se diverte ", explica Saladino. Macari acrescenta: "Seguir um programa rigoroso e rígido pode ser muito estressante, e o estresse de qualquer tipo pode levar a equilíbrios hormonais, que trabalham contra um corpo magro". Então, o que a atriz conseguiu durante seu tempo de trapaça de 20%? "Pizza e macarrão", diz ele.
Nós também, Blake, nós também.
Eles são chamados de "superalimentos" por um motivo. "O óleo de coco e o chocolate amargo orgânico e sem soja são verdadeiros superalimentos", diz Macari. "Eles podem manter seu metabolismo funcionando de forma muito eficiente e são uma ótima maneira de se manter energizado durante todo o dia." Experimente também alimentos como iogurte grego, quinoa, mirtilos, couve, chia, aveia, chá verde, cranberries, beterraba, pistache e brócolis.
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