Como desintoxicar seu corpo sem ir em uma limpeza

1. Concentre-se (em primeiro lugar e acima de tudo) na sua dieta

Enquanto nós (e qualquer especialista que valha a pena) recomendaria definitivamente não desistir de alimentos sólidos e / ou diminuir seu conteúdo calórico diário na faixa de três dígitos, vamos deixar claro que comer uma dieta nutritiva com o mínimo de lixo é a base para se sentir bem..

"Você é o que você faz na maior parte do tempo, então comer [saudável] por a maioria do ano é a melhor maneira de ver resultados transformacionais que realmente duram ", disseram os fundadores da Sakara Life, Whitney Tingle e Danielle DuBoise, no início deste ano.

Para ver (e manter) os melhores resultados, isso significa evitar ofensores óbvios - álcool, açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados, especialmente. (Muitos especialistas também sugerem desistir de produtos lácteos, pelo menos temporariamente, para ver como isso afeta seu sistema.) Se o distensão fizer parte de seu plano de jogo, então talvez considere também a dieta alcalina - a ênfase é dada à limpeza, alimentos frescos e saudáveis ​​sem restringir as calorias.

Naturalmente, a manutenção é a palavra-chave aqui - e isso é muito mais difícil quando você está se sentindo privado. Então, por todos os meios, permita-se o deleite regular ou copo de vinho, apenas tente não fazê-lo também regular, e verifique se você ainda está recebendo o seu preenchimento de todas as coisas saudáveis, também.

2. Dê um impulso aos seus níveis de nutrientes

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Basta adicionar um suplemento ou dois pode fazer maravilhas para seus níveis de energia, especialmente se você está propenso a 4 p.m. queda. Mas, além disso, manter os níveis de nutrientes sob controle é essencial para otimizar todas as funções do corpo, desde um metabolismo mais rápido a uma pele e cabelos melhores. Por outro lado, se você está se sentindo fatigado ou como se algo estivesse fora de sintonia, pode ser uma boa idéia visitar o seu médico e pedir um exame de sangue para garantir que o baixo teor de ferro, vitamina D ou qualquer outro nutriente não são os culpados.

3. Beber

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Beber água suficiente é a maneira mais fácil (e barata) do mundo para se sentir como um milhão de dólares. Não a subestime - além da pura sobrevivência, a ciência mostra que a hidratação adequada ajuda com tudo, desde uma melhor memória até a função metabólica e - você adivinhou - eliminando as toxinas.

Não é um fã de bater de volta H2O? Experimente um dos nossos seis hacks fáceis para se enganar e beber mais.

4. (O chá conta também)

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A maioria dos chás de ervas oferece benefícios diferentes, mas pode ser feita com hortelã-pimenta, gengibre, dente-de-leão ou verde, se você estiver procurando por um impulso desintoxicante.

5. Obtenha adaptogens no seu radar

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O estresse não é apenas uma questão de se sentir ansioso com relação a um prazo iminente - quando os níveis de cortisol estão elevados, ele pode desequilibrar todo o corpo, desde a fome até a digestão até os níveis de energia. Os adaptógenos são uma escola de ervas que tem a poderosa capacidade de ajudar seu corpo a se adaptar ao estresse, restaurando o equilíbrio e permitindo que seus sistemas voltem a funcionar sem problemas. Maca, cogumelo cordyceps, ginseng e alcaçuz são alguns dos adaptógenos mais conhecidos.

6. Suar fora

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Os benefícios do exercício regular abundam, de aumentar o seu metabolismo, imunidade e endorfinas para regular o estresse. Alguns especialistas acreditam que a transpiração também ajuda a eliminar as toxinas, e um estudo recente descobriu que o exercício pode ajudar a eliminar pensamentos tóxicos.

7. Estabelecer rituais matinais saudáveis

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Quer seja um copo alto de água com limão, cinco minutos de meditação ou uma rápida sessão de lavagem a seco, começar o dia com esses hábitos de autocuidado pode ajudar a definir um tom positivo e saudável para as próximas horas. (Sério - algumas das pessoas mais bem sucedidas do mundo juram suas rotinas matinais.)

8. Organize seus pensamentos

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O bem-estar envolve, sem dúvida, a mente mais do que o corpo, portanto, encontrar maneiras de manter seus pensamentos focados e felizes permitirá que você se sintonize melhor com as suas necessidades e garanta melhor que tudo esteja em sincronia. A meditação provou ser útil para isso - a pesquisa mostra que é útil para a perda de peso devido ao seu impacto positivo sobre o estresse e os desejos. Mas se ficar quieto com os olhos fechados não faz isso por você, você pode considerar outras atividades para aumentar o cérebro, como diário, ioga ou exercício físico também.

9. Adicione carvão ativado ao seu menu diário

Limão Detox Sujo $ 11

O suplemento buzzy atua como um ímã para toxinas, combatendo os sintomas da ressaca, inchaço e até mesmo um sorriso sombrio.

10. Considere limpar sua rotina de beleza

Nucifera O Bálsamo $ 40

Nossa pele absorve uma porcentagem muito alta do que colocamos nela, então se os seus produtos forem repletos de produtos químicos e toxinas, você pode anular quaisquer medidas internas que esteja tomando para limpar seu corpo. As boas notícias? Fazer a mudança para ingredientes mais limpos é mais fácil do que você imagina.

11. sono

Máscara de olho de seda do deslizamento $ 45

Mesmo que você tenha verificado cuidadosamente todos os outros itens da lista, tudo pode ser desvendado rapidamente se você não estiver obtendo qualidade. Certifique-se de que você está registrando de sete a oito horas por noite, mesmo que isso signifique pressionar pressionando itens na sua lista de tarefas para a manhã seguinte. (Sua saúde e sanidade valem a pena - confie em nós.)

Qual é a sua prática de bem-estar? Conte-nos nos comentários abaixo.