Revelado: A Verdade Sobre a Tendência do Chá Detox # 1 do Instagram
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O chá de desintoxicação para perda de peso é a grande nova dieta agora, e tudo parece tão fácil! Beba chá, perca peso. Seja rolando seu feed do Instagram ou dando um passeio pela sua rua principal, é muito difícil não detectar um chá de desintoxicação para perda de peso em suas viagens virtuais ou do mundo real. Eu entrei na Holland & Barratt apenas esta manhã e fui confrontado por uma enorme exibição de Bootea, e as mesmas linhas de chá das prateleiras perto do ponto de cultivo nas minhas Botas mais próximas. Até mesmo Kylie Jenner entrou em cena, exibindo sua FitTea no Instagram.
À primeira vista, estou tentado. Uma desintoxicação rápida de 14 dias para ajudar a me aliviar no Ano Novo menos alguns quilos - muito tentadora, de fato. Mas a que custo? Esses saquinhos de chá de estilistas não são baratos (então há esse custo), e embora todas as marcas de chá tenham o cuidado de evitar reclamações sobre perda de peso, é óbvio que esse é o objetivo de mais e mais mulheres saboreando essas bebidas..
O Pinterest viu um aumento de 407% em pessoas economizando idéias de chá de desintoxicação, seja elas compradas em lojas ou bricolage, então com um interesse tão grande, nós decidimos chamar três especialistas em nutrição para suas ideias. Enviamos a cada um deles as alegações e ingredientes de três dos maiores chás de desintoxicação do mercado do Reino Unido e pedimos que nos enviassem seus comentários. O que eles tinham a dizer faz uma leitura esclarecedora. Continue rolando para descobrir mais sobre essa tendência crescente nos chás…
A divisão do chá
Para dar o pontapé inicial, recorremos a Pandora Paloma, uma coach de alimentos e fundadora da Rooted London, empresa de catering para eventos saudáveis, que quebrou as boas (e não tão boas) partes de cada chá.
Bootea
Reivindicações: "O premiado Teatox de 14 dias vai deixar você com energia e motivação para alcançar seus objetivos."
Recomendações: Existe um plano alimentar gratuito no site que você pode baixar e realizar durante os 14 dias.
Como usar: A desintoxicação inclui um suprimento de 14 dias de chá de folhas soltas e um suprimento de sete dias de sacos de chá Bedtime cleanse (um para cada noite).
Ingredientes:
Chá diurno: Chá chinês oolong, folhas de erva-mate, raiz de gengibre, sementes de erva-doce, erva-cidreira, folhas de dente-de-leão, raiz de ginseng, folhas de gotu kola e folhas de urtiga
Pandora Paloma diz: “Esta é uma boa mistura de ingredientes, e o oolong e o mate, ambos contendo uma pequena quantidade de cafeína, sem dúvida vão buscá-lo. Maté também é conhecido por promover os níveis de energia, suprimir o apetite e queimar gordura, mas estudos mostram que 15 a 75 gramas seriam necessários para mostrar um efeito, e eu não sei dizer o quanto este chá contém ”.
Bedtime Cleanse: Senna folhas, folhas de hortelã-pimenta, sementes de feno-grego, raiz de alcaçuz, raiz de bardana, folhas de espinheiro, raiz de valeriana, sementes de psyllium
Pandora Paloma diz: “Senna é conhecida há séculos por promover um efeito laxante e é um laxante não prescrito pela FDA. O fruto do senna é conhecido por ser mais suave do que a folha do senna, e o uso a longo prazo de senna não é realmente recomendado. A American Herbal Products Association adverte contra o uso a longo prazo da folha de senna; isso se deve às muitas substâncias químicas chamadas sennosides, que podem irritar o revestimento do intestino, e é isso que causa o efeito laxativo. O que não sabemos é o quanto de senna é incluída no chá - a dose recomendada é de 17,2 miligramas diariamente para uso com constipação.
Todos os outros ingredientes suportam o sistema digestivo de alguma forma.
"Alcaçuz e psyllium são conhecidos por apoiar a constipação, e pimenta é conhecida por acalmar o sistema digestivo, enquanto valeriana acalma os músculos e mente."
FitTea
Reivindicações: “Os ingredientes aumentam a energia, apoiam o metabolismo e reduzem o inchaço ”.
Recomendações:“Mantenha-se hidratado com muita água. Exercite-se regularmente 3-5 vezes por semana. Coma refeições saudáveis e equilibradas e repita. ”
Reivindicações: “Os ingredientes aumentam a energia, apoiam o metabolismo e reduzem o inchaço ”.
Recomendações:“Mantenha-se hidratado com muita água. Exercite-se regularmente 3-5 vezes por semana. Coma refeições saudáveis e equilibradas e repita. ”
Como usar: Beba o chá todas as manhãs, com ou sem café da manhã.
Ingredientes: Chá verde orgânico, chá oolong, extrato de garcinia cambogia, romã, roobois orgânicos, gengibre, estévia, mel, guaraná, ácido cítrico, sal marinho (eletrólitos), suco de limão, chá matcha verde
Pandora Paloma diz: “Isso contém cafeína da matcha e oolong, bem como chá verde, que são naturalmente cafeinados. Garcinia contém o ácido hidroxicítrico químico (HCA). Pesquisas em desenvolvimento sugerem que o HCA pode impedir o armazenamento de gordura, controlar o apetite e aumentar a resistência ao exercício; no entanto, se esses efeitos ocorrem em humanos não é claro. O que não sabemos é quanto de garcinia é necessária para ter esse efeito - novamente, a quantidade exata em cada saquinho de chá e, portanto, se isso realmente afeta o corpo.
“A estévia é um adoçante aprovado pelo FDA, alegando ser uma alternativa 'natural' ao açúcar. É, mas muitas vezes as empresas adicionam outros ingredientes que não são tão naturais. Um estudo recente do Weizmann Institute of Science mostrou que os adoçantes artificiais podem ter um efeito negativo sobre o nosso corpo, o que inclui um aumento do risco de obesidade e diabetes. Atualmente, ainda não há pesquisas suficientes para apontar os benefícios para a saúde da estévia ou, por sua vez, os efeitos colaterais negativos.
Skinto Teatox
Reivindicações: “O nosso princípio orientador é contribuir para um estilo de vida mais saudável através do poder natural dos nossos chás. Mas estamos cientes de que os efeitos sustentáveis são difíceis de alcançar somente através de uma bebida ”.
Recomendações: Esta dupla de chá vem com um Skinny & You; orientar com um plano de nutrição e exercícios de fitness.
Como usar: "Recomendamos beber uma xícara do chá Good Morning cerca de 20 minutos antes do café da manhã e uma xícara do chá Good Night à noite durante seus 14 ou 28 dias."
Ingredientes:
Bom chá da manhã: Erva-cidreira, dente-de-leão, folhas de mate verde, bagas de goji, chá de sencha verde, raiz de gengibre, folhas de bétula, folhas de urtiga, goldenrod, cavalinha
Pandora Paloma diz: “A vitamina C é um antioxidante natural encontrado em boa concentração nas bagas de goji. Cem gramas de goji seco contém 48,4 miligramas de vitamina C, ou 80% da sua dose diária recomendada. Mamão tem 60,9 miligramas de vitamina C por 100 gramas. Você me entende! Este é rico em cafeína a partir das folhas de mate e sencha chá verde, além de urtiga e gengibre são encantadoras misturas de limpeza. Cavalinha é usado como um diurético e amplamente utilizado para a retenção de líquidos, o que me leva a pensar que você está perdendo peso, mas quanto dele é água?
Estudos precisariam mostrar isso. De todos os chás, gosto do som deste para uma manhã estimulante.
Boa noite chá: Rooibos, folhas de erva-cidreira, folhas de hortelã-pimenta, erva de aveia verde, flor de hibisco, sabugueiro, tília, yarrow, flores de centáurea.
Pandora Paloma diz: “Oh, rooibos, meu chá favorito sem cafeína! Este chá parece delicioso. Erva-cidreira trabalha para acalmar o corpo e oferece suporte para o sistema digestivo. Eu usaria esse chá antes de ir para a cama.
Uma ferramenta válida para perda de peso?
O que está claro ao explorar esses chás desintoxicantes para perda de peso e as marcas que os criam é que cada um incentiva você a se alimentar de forma mais saudável e a se movimentar mais (o que não é ruim), o que significa que você provavelmente verá resultados.
"É o tipo de coisa que vimos antes", diz Peter Cox, nutricionista clínico da OMNIYA. “Um exemplo disso é no campo da medicina a pílula de perda de peso. A recomendação foi que isso poderia ajudar na perda de peso, mas em conjunto com controle dietético e exercícios, quando na verdade era o controle dietético e o exercício que realmente causavam a perda de peso, não a droga ou os ingredientes ativos. Então a questão com esses chás é que eles terão um efeito por conta própria? E a resposta é quase certamente não.
Em outras palavras, você não será capaz de manter a junk food, beber o chá e ver resultados, isso nunca vai acontecer e até mesmo as próprias marcas de chá entendem isso, daí o incentivo para exercícios e alimentação saudável.
A outra questão é quanto testes sérios esses chás sofreram? “Esses chás têm combinações bastante novas de ervas, e essas combinações provavelmente não são experimentadas e testadas em grande parte”, alerta Cox. “Sim, todos esses chás contêm ervas renomadas com benefícios conhecidos que podem potencialmente 'desintoxicar'. O problema com um chá é que não sabemos quanto do ingrediente ativo existe e se há o suficiente para ter um efeito significativamente benéfico..
Além disso, como destacado por Paloma acima, alguns contêm ingredientes diuréticos e laxativos, então é provável que qualquer perda de peso ou perda de gordura seja causada pela perda de água e, certamente, não por gordura. Jennifer Beecroft, um terapeuta nutricional registrado (bee-nutrition.co.uk), concorda: “Todos os chás contêm cafeína, um estimulante que aumenta temporariamente os processos metabólicos e os níveis de energia, além de suprimir o apetite. A cafeína também é um diurético e estimula os rins a excretar fluido adicional.
Bootea e Skinny Teatox contêm folhas de dente de leão e urtiga, que também têm propriedades diuréticas.
“As folhas de senna e as sementes de psyllium encontradas em Bootea agem como laxantes, aumentando o teor de água e a frequência dos movimentos intestinais. Excreção de água adicional levará a perda de peso através de um estado indesejável de desidratação; uma redução no inchaço causará um estômago temporariamente mais plano, mas nenhum destes deve ser confundido com uma redução no excesso de gordura corporal, o que requer a intervenção de modificações na dieta e estilo de vida. ”
No lado positivo, Beecroft afirma: "Todos os três chás contêm ingredientes para apoiar o sistema digestivo e potencialmente reduzir o inchaço, como gengibre e hortelã-pimenta."
Então vale a pena gastar o pouco dinheiro que você tem em janeiro nesses chás? Cox não é adverso para você beber, pelo menos a curto prazo: "Se você fosse um cliente meu, eu estaria inclinado a dizer 'Experimente, veja como você se sente.' Mas eu não recomendaria tomando-os indefinidamente ou por um longo período de tempo sem realmente identificar o efeito ou saber os níveis dos ingredientes ativos. ”
"Motivação para ser saudável é susceptível de ser impulsionada inicialmente devido à perda de peso obtida a partir da excreção adicional de líquidos, além da energia atingida pela cafeína", explica Beecroft. "Mas estes são apenas efeitos temporários."
Enquanto muitos de nós estão atrás dessa motivação tão necessária, e se estamos sendo reais aqui, uma solução rápida, Paloma corretamente diz: “Comer bem deveria ser um modo de vida, não uma solução rápida, porque muitas vezes você basta colocar o peso de volta.
Se o seu objetivo é perder peso, Paloma recomenda: “Coma mais verduras, frutas e vegetais mais ricas, reduza os estimulantes como o álcool, que tem uma grande quantidade de calorias escondidas e faça mais exercícios. A realidade é que, se você está comendo alimentos mais saudáveis, cortar sua dieta habitual e exercitar suas calorias em vez de energia significa que você estará em posição de perder alguns quilos. ”
Ok, então não é tão excitante quanto a perspectiva de perder peso com um chá de desintoxicação, mas você vai ver bem a longo prazo.
Abrindo a imagem: @isabellath
