10 alimentos cientificamente comprovados para limpar a pele

Você provavelmente já foi dito inúmeras vezes por seus mais velhos que a beleza começa no interior. E por mais que amemos nossos produtos de cuidados com a pele e cosméticos corretivos, temos que admitir que essas palavras de sabedoria são completamente verdadeiras. Se você não está comendo direito, sua pele é a primeira a mostrar isso. Se você quer uma pele clara e radiante, cabelos brilhantes e unhas fortes, você precisa começar com o que está colocando em seu corpo.

Embora existam muitas abordagens para comer saudável, certos alimentos são garantidos para o seu jogo de beleza. Mais e mais pesquisas estão examinando a ligação entre o que comemos e como ele se manifesta em nossa aparência. Consequentemente, a atenção mudou de ajustes superficiais em favor de estratégias mais sustentáveis ​​que se concentram em começar por dentro. Então, se você quiser fazer o seu exterior, você primeiro tem que fazer mais de sua dieta. Para dar a você uma vantagem em praticar o primeiro passo do cuidado com a pele, reunimos as principais coisas que você deve comer para promover uma pele mais clara.

Continue lendo para ver os 10 alimentos cientificamente comprovados para limpar a sua pele, bem como as razões para os seus efeitos de embelezamento.

BAGAS

Mirtilos, amoras e cranberries - para não mencionar o todo-poderoso goji berry - são ricos em antioxidantes e repleto de nutrientes. Antioxidantes são antiinflamatórios que ajudam o corpo a se curar e também protegem contra danos adicionais dos radicais livres - fazendo maravilhas pela sua pele.

FOLHAS VERDES

Verduras folhosas como couve e espinafre também são uma excelente maneira de obter alguns antioxidantes extras para as células saudáveis ​​da pele. Eles fornecem o corpo com vitaminas A, que funciona contra a pele seca e escamosa; C, que desfaz o dano do sol ao colágeno e à elastina; e E, que ajuda a combater a inflamação. Além disso, folhas verdes contêm folato, um nutriente necessário para o reparo do DNA.

KOMBUCHA

Os médicos há muito apontam para probióticos para tratar de doenças internas, e quando se trata de pele, eles ainda são uma ótima solução. "Além de combater o crescimento de bactérias ruins e melhorar a digestão, elas mostraram reduzir a inflamação, fortalecer a imunidade e neutralizar os radicais livres que contribuem para o envelhecimento", disse Brooke Alpert, RD. O açúcar Desintoxicação, diz Health.com. A dermatologista nova-iorquina Dr. Robyn Gmyrek também diz ao site que "há uma conexão irrefutável entre nosso trato gastrointestinal e nossa pele, e a inflamação interna pode manifestar-se absolutamente externamente". Kombucha é uma maneira popular de obter probióticos, vitaminas e minerais.

AÇAFRÃO

Cúrcuma faz maravilhas para a inflamação e também foi mostrado para apoiar a função cerebral adequada e melhor seu sistema imunológico. Consumir com água morna para equilibrar a flora natural da sua pele e proteger as células da sua pele contra os radicais livres.

OVOS

Há uma razão para que o creme de ovo seja a mais recente tendência da beleza coreana. Gema de ovo nutre e acalma a pele, proporcionando também vitamina A para o reparo da pele.

CASTANHA-DO-PARÁ

O selênio, encontrado na Castanha do Pará, é outro poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos radicais livres. Não só isso, mas estudos mostraram selênio pode ajudar a limpar a pele, reduzindo o risco de fugas e diminuindo a acne.

FRUTAS CÍTRICAS

Frutas cítricas como limões e toranja são embaladas com vitamina C, que ajuda a firmeza da pele com o suporte de colágeno. Também encoraja o seu corpo a metabolizar mais rapidamente e pode ajudá-lo a sentir menos inchaço.

CHÁ VERDE

As mulheres japonesas acreditam que o chá verde é uma fonte de pele clara e bonita. Alguns de seus muitos benefícios estão ajudando a diminuir o dano ao DNA, interrompendo a inflamação e até mesmo protegendo contra danos causados ​​pelo sol e queimaduras. Há uma razão para o superalimento chegar a tantos cosméticos. Ingerir o negócio real proporciona diretamente as suas qualidades imediatas de suavização, enquanto trabalha para resultados duradouros.

PEIXE

Os peixes possuem uma longa lista de benefícios para a sua saúde, especialmente para a sua pele. Salmão, atum, alabote, bacalhau, pargo e sardinha contêm selênio. Peixes de água fria, como salmão, sardinha e cavala, são embalados com ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6, que ajudam a barreira de óleo natural da pele, combatendo o ressecamento e a pele desigual para esse impulso brilhante.

BONS ÓLEOS

Óleos de alta qualidade, como o azeite de oliva extra-virgem prensado a frio, estão cheios de nutrientes que beneficiam sua pele - incluindo os ácidos graxos essenciais e a vitamina E.

Qual é a sua comida favorita para garantir uma aparência clara? Deixe-nos saber o seu go-tos nos comentários!