Como jogar o tiro para iniciantes

Para aqueles que estão apenas começando a se inclinar para lançar um tiro, a chave é desenvolver uma técnica adequada no próprio lançamento. Os concorrentes avançados utilizam técnicas como o deslizamento, deslize e giram para aumentar sua distância, mas os iniciantes devem se concentrar apenas no lançamento de energia, que muitos se referem como avançando. O lançamento de energia é composto por quatro partes: o recolhimento, a explosão, o lançamento e o seguimento.

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Passo 1

Evite lançar qualquer coisa fora do anel uma vez que você está no ringue. Você não pode usar um chapéu ou moletom durante o lançamento, mas se cometer um erro e esquecer de removê-los, basta tirá-los e solte-os dentro do anel para evitar uma falta. Uma vez que você joga, você também deve sair da metade traseira do anel. Se você sair da frente, ou o seu impulso faz com que você toque o topo da placa de bordo ou caia na frente do anel, você entrará naquele lance, não importa o quão longe você jogou o tiro.

Passo 2

Pressione o tiro na bochecha do pescoço. Mantenha seu cotovelo perpendicular ao seu pescoço. Todos os quatro dedos devem estar juntos atrás do tiro, com o polegar no lado do tiro, não envolvido em torno dele. Durante a reunião, você ficará com os pés juntos na frente do anel. Se você estiver com a mão direita, seu pé esquerdo será contra o quadro. Retroceda com o pé traseiro, dobrando os quadris e os joelhos para baixar o seu centro de gravidade e ganhar impulso. Seu braço não jogando deve estar pendurado quase no chão enquanto se prepara para explodir desde o início.

Passo 3

Desligue o pé traseiro, girando a parte inferior do corpo enquanto conduz para uma posição parada. Suas pernas e quadris devem girar primeiro, enquanto você mantém sua parte superior do corpo distorcida da área de lançamento o maior tempo possível. Pouco antes de suas pernas serem completamente estendidas, jogue seu braço não jogando atrás de você, girando sua parte superior do corpo violentamente, mantendo seu peito em aproximadamente um ângulo de 45 graus.

Passo 4

Pressione o tiro diretamente da sua bochecha enquanto a cabeça gira e se afasta do campo. O tiro deve viajar até cerca de 45 graus se seu baú fosse erguido e seu braço fosse perpendicular ao pescoço. Estenda seu braço violentamente e mova seus pulsos e dedos para ganhar mais alguns centímetros. Você sabe que seu lançamento estava correto se a palma da mão estiver voltada para o lado do corpo, como em um trote no basquete. Se a palma das mãos estiver baixa, como em um tiro de salto, você deixou cair o cotovelo e corre o risco de sofrer lesões no cotovelo.

Passo 5

Mude as posições dos seus pés enquanto seu corpo continua girando no seguimento. Você não pode obter uma distância máxima se você parar seu impulso.Se você explodiu corretamente, você deveria avançar ligeiramente. Para evitar pisar sobre ou sobre a placa do dedo do pé, seu pé traseiro deve pousar onde seu pé dianteiro começou, com os dedos apontando a direção oposta. Seu pé dianteiro não deve tocar o chão novamente. À medida que seu impulso diminui, pivô ou salte sobre o que era o pé de trás, girando os dedos dos pés cada vez para diminuir a velocidade. Não é incomum girar em círculo após o lançamento para manter o equilíbrio.

Coisas que você precisará

• Oitenta libras colocadas
• Compete gritar colocar anel

Dicas

• Realizar exercícios de fortalecimento duas a três vezes por semana para a força necessária para jogar o tiro. Inclua exercícios do corpo superior, como prensas de caixa e flexões.

Avisos

• Execute sempre um aquecimento antes de praticar ou antes do treinamento com pesos. Isso prepara seus músculos para a tarefa e pode evitar lesões.