Divisão de madeira para exercícios

Muitas pessoas, quando pensam em trabalhar, projetam sapatos de corrida, esteiras, barras e salas de musculação com exercícios dedicados específicos. A verdade é, no entanto, que muitas tarefas e tarefas que você precisa fazer todos os dias podem proporcionar um excelente treino de corpo inteiro. Por exemplo, o ato simples e difícil de cortar madeira pode melhorar sua resistência cardiovascular e melhorar sua força. A divisão de madeira e outros exercícios funcionais fornecem um treino eficiente que também ajuda você a realizar as coisas que você precisa para fazer em sua casa.

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Formulário de divisão de madeira

O formulário usado para dividir a madeira é uma costeleta de balanço de corpo inteiro que varre do lado do seu corpo, sobre sua cabeça e para baixo na frente de você para golpear um bloco de madeira em um toco. Seus pés devem ser colocados um pouco mais largos do que os ombros para o equilíbrio. Use um aperto apertado em duas mãos no machado e segure o machado perto da parte inferior do punho. Torça a cintura enquanto levanta o machado do seu lado e traz ele para cima sobre sua cabeça. Endireite seus braços e mantenha-os trancados. Gire nos ombros. Quando você derruba o machado, golpeie a lâmina no centro do bloco de madeira.

Músculos usados ​​

O ato de uma costeleta de madeira padrão utiliza muitos dos principais grupos musculares do corpo. O balanço começa quando conduz suas pernas para o chão, o que ativa os isquiotibiais, bezerros, quadríceps e músculos glúteos. O poder necessário para o balanço também é gerado no dorsal dorsal, o trapézio inferior e médio, os deltóides, os oblíquos e os peitorais. A atividade também tem como alvo uma variedade de grupos musculares menores para estabilizar você ao completar o balanço.

Outros benefícios

A divisão de madeira também é um treino de baixa intensidade que pode melhorar a resistência cardiovascular quando você a executa de forma constante por longos trechos ao mesmo tempo. A repetição constante dos balanços usando uma forma precisa elevará sua freqüência cardíaca, queimará calorias e melhorará a circulação. Além disso, o movimento do fluido não afeta negativamente suas articulações porque o exercício é essencialmente não pesado. A divisão de madeira várias vezes por semana também irá ajudá-lo a desenvolver a aptidão aeróbica, permitindo que você tome eficientemente oxigênio enquanto realiza atividades físicas.

Lembretes de segurança

Com o uso de qualquer ferramenta de corte afiada como um machado de corte de madeira, deve-se ter especial cuidado para evitar acidentes e lesões graves. Mantenha todas as partes do corpo longe do downswing do machado. Seja especialmente cuidadoso para manter seus pés e pernas plantadas e fora do caminho. Posicione a madeira diretamente no bloco de corte, e certifique-se de que nenhuma parte da madeira trava sobre qualquer extremidade do bloco. Use um machado afiado.