A dieta de 11 dias
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A dieta de 11 dias é um exemplo de uma dieta de moda que promete perda de peso rápida sem alterações dietéticas permanentes ou exercício. Esses tipos de dietas podem não resultar em perda de peso a longo prazo e podem ser insalubres. Uma dieta que incorpora mudanças sustentáveis no consumo de alimentos e no exercício físico pode ser mais eficaz a longo prazo. Converse com seu médico antes de fazer alterações na dieta.
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Mudança de calorias
De acordo com o site ultimatefatburner. com, a dieta de 11 dias, também chamada Fat Loss 4 Idiots, consiste em um programa que cria menus que você pode comprar no site. O fornecedor afirma que a dieta utiliza o conceito de deslocamento de calorias - consumindo quantidades variadas de calorias em diferentes dias - para fazer seu corpo entrar no modo de fome e queimar gordura armazenada.
Revisão
De acordo com uma revisão da dieta de 11 dias por dietas, a seguir. com, a dieta de 11 dias pode ajudar com sucesso os usuários a cair cerca de 9 libras ao longo dos 11 dias. A dieta incorpora o conceito de mudança de calorias e combina alimentos específicos de maneiras que podem ajudar a queimar gorduras e calorias. O único exercício recomendado na dieta é uma caminhada de 30 minutos todos os dias. A revisão afirma que a dieta consiste em comer os mesmos alimentos uma e outra vez e é uma dieta com baixas calorias. Então, na opinião do revisor, não é um plano de dieta sustentável, mas pode ajudar com perda de peso rápida.
Perda de peso saudável
A melhor maneira de perder peso é através de mudanças permanentes e sustentáveis na dieta e no exercício. Uma dieta que promete aumento rápido de peso pode ser insalubre. Clínica Mayo. com aconselha perder 6 a 10 libras nas primeiras duas semanas e 1 ou 2 libras por semana depois disso.
Dietas de moda
Dietas de moda - incluindo dietas que prometem perda de peso rápida, como a dieta de 11 dias, ou aconselham comer apenas um tipo de alimento - pode ajudá-lo a perder peso inicialmente. No entanto, eles não fornecem uma dieta equilibrada, então você pode não ficar com eles por muito tempo e vai ter dificuldade em manter o peso após terminar a dieta. As dietas que restringem severamente as calorias podem ser perigosas. Não tente dietas de moda ou qualquer alteração na dieta sem falar com seu médico.
Alternativa saudável
A dieta da Clínica Mayo é um exemplo de uma alternativa saudável e sustentável às dietas de moda, como a dieta de 11 dias. A dieta da Clínica Mayo recomenda o consumo de muitas frutas e vegetais - que proporcionam um alto nível de nutrição sem muita calorias, em grãos integrais, carnes magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. Ele aconselha a incorporação de exercícios regulares em sua atividade diária.
