Dieta para Double Chin

Um queixo duplo geralmente causa constrangimento e angústia e pode ser um sinal de que você deve mudar sua dieta. A gordura geralmente é armazenada sob seu queixo se você está acima do peso; Outras causas incluem idade e genética. Muitas pessoas se transformam em cirurgia para se livrar do segundo queixo feio, mas pode ser reduzida e até mesmo erradicada com uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e nutritiva e exercício regular.

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Causas

Um queixo duplo ocorre quando uma folha subcutânea de gordura em volta do pescoço diminui e provoca uma rugosidade. Muitas famílias sofrem de uma predisposição hereditária para eles. Algumas famílias, naturalmente, retém muita água na área do queixo, e outras, naturalmente, armazenam o excesso de gordura. A idade é outra causa. À medida que envelhece, você perde músculo, de modo que os músculos do seu queixo se enfraquecem e sua pele fica mais fraca. Esses fatores podem se combinar para deixá-lo com um queixo duplo, mas a principal causa do queixo duplo é o excesso de gordura corporal. Algumas pessoas carregam gordura no queixo com mais facilidade do que em qualquer outro lugar, e a obesidade e os dedos duplos andam de mãos dadas.

Dieta

Se a gordura lhe dá um queixo duplo, mudar sua dieta é a melhor maneira de se livrar disso. Os alimentos que são mais propensos a fazer com que você ganho peso são aqueles com alto teor de gorduras saturadas, ácidos graxos trans, colesterol e açúcar. A gordura saturada aumenta os níveis de colesterol, bloqueia suas artérias e faz com que depósitos gordurosos se acumulem em seu corpo. Encontra-se em cortes gordurosos de carne, incluindo carne bovina, cordeiro e carne de porco, e produtos lácteos, como manteiga e queijo. Não mais de 10 por cento da sua dieta deve vir de gordura saturada. Escolha carnes magras, como frango e peru, que são ricas em proteínas e restringem o consumo de lácteos. Evite completamente as gorduras trans, encontradas em biscoitos, batatas fritas e batatas fritas. Sua dieta deve ser 28 por cento de gordura, 18 por cento de proteína e 54 por cento de carboidratos, para obter a gordura de alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como peixes oleosos, nozes e azeite. Os carboidratos refinados, como o pão branco, se transformam em açúcar na corrente sanguínea, então escolha grãos inteiros e muitas frutas e vegetais.

Exercício

Para perder peso, no seu queixo e em outros lugares, você deve combinar uma dieta saudável e com baixas calorias com exercícios cardiovasculares, como corrida ou ciclismo. Tente fazer uma hora todos os dias. Existem também vários exercícios que fortalecem os músculos do pescoço. Mastique o ar em grandes movimentos de engolir 40 vezes ao dia. Pressione a sua testa e experimente resistência dos músculos do pescoço por 10 segundos, três vezes por dia. Incline também a cabeça para trás e segure a posição por 10 segundos e repita três vezes ao dia.

Tratamentos alternativos

A lipoaspiração é uma opção para remover gordura no queixo. Este tratamento é amplamente bem sucedido, embora caro e às vezes doloroso.A U. S. Food and Drug Administration aprovou o tratamento Zerona ou CoolSculpting como alternativas de lipoaspiração que removem a gordura, mas podem causar efeitos colaterais nocivos e não promovem a perda de peso duradoura. Alguns dermatologistas recomendam o tratamento ultra-sonográfico não-invasivo para remover a gordura teimosa. Alternativamente, cubra seu queixo com maquiagem ou bigodes.