Para evitar quando apontar para um pacote de seis

O velho ditado "Você é o que você come" desempenha um papel crucial na obtenção de abs de seis packs. Como um objetivo de fitness comum, os abs de seis unidades precisam de um programa de treinamento dedicado, juntamente com um plano de nutrição específico. Certos alimentos são recomendados, enquanto outros alimentos devem ser evitados. Esses alimentos fornecem calorias vazias sem adicionar nutrientes essenciais. De acordo com a Clínica Mayo, nutrição adequada é um resultado da compreensão dos papéis da fibra, gordura, colesterol e calorias. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de mudar ou iniciar um plano de nutrição.

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Alimentos processados ​​

Os alimentos processados, como sopas enlatadas, cachorros-quentes, batatas fritas ou outros lanches devem ser evitados enquanto obtem um pacote de seis. Esses alimentos contêm vários ingredientes artificiais, cargas e conservantes que não fornecem nutrientes essenciais. Esses alimentos também são tipicamente ricos em gordura, carboidratos ou sódio, enquanto que apenas provam pequenas quantidades de proteína. Por exemplo, um cachorro quente contém quase 190 calorias, 7 g de proteína, 16 g de gordura total e 550 mg de sódio.

Doces

Os doces, incluindo doces, biscoitos e bolachas, devem ser evitados ao obter um pacote de seis. Contendo principalmente carboidratos simples de açúcar, xarope de milho de alta frutose e outros edulcorantes, os doces não fornecem proteínas ou outros nutrientes. As quantidades excessivas de carboidratos em doces fornecem quantidades significativas de calorias que promovem o armazenamento de gordura, o que reduz o potencial para alcançar um pacote de seis aumentando os níveis de açúcar no sangue do corpo.

Fatty Foods

Fat recebe uma má reputação quando se trata de obter um pacote de seis, mas existem boas gorduras e gorduras ruins. As gorduras ruins incluem gorduras trans, gorduras saturadas e quantidades significativas de gordura total. Os alimentos com alto teor de gordura que devem ser evitados incluem produtos lácteos inteiros, como leite e queijo, e gorduras animais saturadas de carnes gordurosas, como carne e porco, observa o site Time to Run. Uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gordura é essencial para obter um pacote de seis, e esses alimentos gordurosos evitam que você obtenha esse equilíbrio adequado.

Álcool

Similar aos doces, as bebidas alcoólicas contêm quantidades significativas de carboidratos simples, sem fornecer nutrientes essenciais. Embora ingestão moderada de álcool possa proporcionar benefícios mínimos para a saúde, o consumo de bebidas alcoólicas pode impedir que adote um plano de nutrição equilibrado que contenha carboidratos complexos, proteínas magras e nutrientes essenciais.