Dieta de suco de laranja

Uma dieta de desintoxicação geralmente exige que você substitua uma refeição normal por um suco de vegetais ou frutas, como o suco de laranja. A idéia é remover alimentos sólidos de sua dieta temporariamente e confiar em legumes e frutas frescas para acelerar a perda de peso e se livrar de toxinas pouco saudáveis. Algumas versões da dieta exigem que você consome nada além de suco de laranja fresco e água por até duas semanas. Substituir o suco de laranja por uma refeição não deve comprometer sua saúde, mas limitar sua ingestão de nutrientes para nada, mas as laranjas não é recomendada sem a supervisão de um médico. Antes de começar uma dieta que use suco de laranja como grampo, consulte seu médico.

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Tipos

Exemplos de dietas de desintoxicação que incluem suco de laranja são a Dieta Martha's Vineyard Detox e a Dieta de limpeza do fígado. Durante 21 dias na dieta Martha's Vineyard Detox, você deve evitar todos os alimentos sólidos e, em vez disso, consumir suco de frutas, suco de vegetais e batidos de proteínas. Durante oito semanas, você só é permitido vegetais, frutas, grãos, nozes, sementes e suco em bruto. São permitidos dois litros de suco de laranja fresco todos os dias na Dieta de limpeza do fígado.

Função

Uma dieta de suco de laranja também é recomendada como parte da parte de flexibilização da dieta de desintoxicação conhecida como Master Cleanse. Depois de jejum sem alimentos sólidos por vários dias e apenas bebendo uma mistura de suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena, você diminui passando um dia bebendo 2 a 3 litros de suco de laranja. Depois de sujar por um dia, você pode começar a comer alimentos integrais, como frutas e vegetais novamente.

Efeitos

Se você beber muito suco de laranja, você pode realmente prejudicar seus esforços de perda de peso. Um copo de suco de laranja de concentrado contém aproximadamente 120 calorias e 20 gramas de açúcar. Quando você toma suco de laranja, escolha versões de baixa caloria. Por exemplo, o Trop50 da Tropicana tem 50% menos calorias e 50% menos açúcar do que as variedades regulares da empresa.

Aviso

Você não precisa de uma dieta de suco de desintoxicação para remover toxinas do corpo. As toxinas são naturalmente removidas através da bile e da urina depois de passar pelo fígado e nos rins. Você pode deixar cair o peso rapidamente em uma dieta de suco de laranja devido à diminuição da ingestão de calorias, no entanto, uma vez que você come os sólidos novamente e aumenta a ingestão de calorias, o peso irá pilhar de volta.

Considerações

Tenha em mente que o suco de laranja não é a bala mágica para a perda de peso. Embora o suco de laranja seja rico em nutrientes, como cálcio e vitamina C, ele só deve fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. Para perder peso, coma uma dieta cheia de vegetais, grãos integrais, frutas, proteínas magras e produtos lácteos reduzidos em vez de depender de uma dieta de suco de moda.