Porcentagem de água corporal saudável

Assim como a massa muscular e as porcentagens de gordura corporal, a porcentagem total de água corporal é uma medida importante de boa saúde. Embora sua idade, gênero e composição corporal afetem a porcentagem de água corporal, você deve apontar para uma porcentagem de água corporal ligeiramente superior a 50%. Além de beber mais água, uma ótima maneira de garantir que você fique dentro desse alcance saudável é comer mais frutas e vegetais, que naturalmente contêm grandes quantidades de água.

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Porcentagens ideais de água corporal total

Diferentes tecidos no seu corpo contêm diferentes quantidades de água. Por exemplo, a gordura corporal contém aproximadamente 10% de água, enquanto o músculo é de aproximadamente 75% de água. Em geral, os homens devem ter uma porcentagem total de água corporal entre 50 e 65 por cento, enquanto a faixa ideal para mulheres é entre 45 e 60 por cento.

Medição da água total do corpo

A utilização de uma escala de gordura corporal é uma das únicas maneiras de estimar a porcentagem total de água corporal em casa. Essas escalas usam análise de impedância bioelétrica, que envolve o envio de uma corrente elétrica inofensiva através do seu corpo. À medida que a eletricidade viaja mais facilmente através da água, menor resistência à corrente indica uma maior porcentagem de água no corpo. Embora essas escalas forneçam boas estimativas para a maioria das pessoas, você deve consultar seu médico para obter maneiras mais efetivas e precisas de medir a porcentagem total de água corporal.