É Honey Cachos de Aveia um Cereal Saudável?

Grupos de mel de aveia consiste em uma mistura de grãos inteiros e processados, incluindo trigo integral e aveia, e milho e arroz processados. É fortificado com ferro, zinco e uma variedade de vitaminas. Ele se qualifica como um cereal saudável por alguns padrões, como calorias e teor de gordura. No entanto, não é uma fonte ótima de fibra ou folato. O cereal básico está disponível com uma variedade de ingredientes, portanto, verifique o rótulo quanto a mudanças nos valores nutricionais.

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Short on Fiber

Alguns tipos de cereais prontos para comer têm uma pequena quantidade de fibra de ingredientes como nozes ou frutas, mas grãos integrais são o fonte primária de fibra em Honey Bunches of Oats. Uma reivindicação na frente dos pacotes indica que cada serviço fornece 10 gramas de grãos integrais. Isso se traduz em 1. 5 gramas de fibra em uma dose de três quartos de xícara. Seu cereal de café da manhã deve conter pelo menos 3 gramas de fibra por porção e, de preferência, 5 gramas ou mais, de acordo com Clemson Cooperative Extension.

Açúcar ligeiramente alto

Clemson Cooperative Extension recomenda escolher cereais com pouco ou nenhum açúcar, ou pelo menos limitar o açúcar total a menos de 8 gramas por porção. Honey Bunches of Oats é perto do limite com 6 gramas de açúcar em uma dose de três quartos de xícara. Algum do açúcar total é naturalmente fornecido com grãos, mas você também terá açúcar adicionado. Embora não consiga determinar exatamente quanto é adicionado açúcar no cereal, qualquer tipo de açúcar listado nos ingredientes representa açúcar adicional. Honey Bunches of Oats lista o açúcar como o segundo ingrediente, o que significa que é o segundo ingrediente mais proeminente. A lista também inclui xarope de milho, mel, milho e xarope de cevada, que são todos açúcares adicionados.

Macronutrientes no alcance certo

Seu cereal de café da manhã deve ter calorias, carboidratos, proteínas e gorduras suficientes para aumentar seu metabolismo e dar energia. Uma porção de cereal deve ter entre 100 a 200 calorias, de preferência cerca de 120 calorias, de acordo com Clemson Cooperative Extension. Suas diretrizes também recomendam escolher cereais que tenham 2 ou mais gramas de proteína e menos de 3 gramas de gordura. O Honey Bunches of Oats é uma escolha saudável por esses padrões porque uma dose tem 120 calorias, 2 gramas de proteína e 1. 5 gramas de gordura.

Boa Nutrientes Except One

Você não precisa obter 100% de seu valor diário de cada nutriente de uma tigela de cereal. Basta procurar 10 a 25 por cento do seu valor diário de nutrientes-chave, como ferro, folato e vitaminas A, B-6 e B-12. Antes de adicionar o leite, uma porção de Honey Bunches of Oats fornece 60% de seu valor diário de ferro e 25% de todas as vitaminas B, exceto folato.Não contém folato, de acordo com a informação nutricional do produtor. Você também receberá 10% da vitamina D e 15% do valor diário da vitamina A.