É O vestuário de salada permitido nas dietas de baixo teor de carboidratos?
Índice:
- Vídeo do dia
- Os molhos de salada comercial estão bem
- Faça seus próprios curativos com baixo teor de carboidratos
- Outros Condimentos de Baixo Carb
- Apenas óleo e vinagre
Como os vegetais verdes frágeis e os vegetais aquosos estão entre os mais baixos alimentos disponíveis em carboidratos, você pode comer muitas saladas em uma dieta baixa em carboidratos. Uma dieta moderadamente baixa em carboidratos tem consumido menos de 150 gramas de carboidratos por dia e alguns planos de carboidratos extremamente baixos restringem você a 20 a 50 gramas por dia. Como você escolhe gastar esses gramas de carboidratos depende de você como um dieter, então, se você deseja incluir molho para salada, você certamente pode. Muitos tipos de molho de salada são bastante baixos em carboidratos, também, especialmente aqueles que você chicoteia em casa.
Vídeo do dia
Os molhos de salada comercial estão bem
Os curativos engarrafados a base de óleo são frequentemente baixos em carboidratos, especialmente se não contiverem adubos ou espessantes à base de amido. A primeira fase do plano Atkins, uma dieta bem conhecida de baixo teor de carboidratos, permite apenas 20 gramas de carboidratos por dia. Mesmo com essas restrições, você é orientado para escolher qualquer curativo engarrafado que tenha 2 ou menos gramas de carboidratos por dose de 1 a 2 colheres de sopa. Opções da dieta Atkins lista como possibilidades são queijo azul, Caeser e italiano cremoso. No entanto, tenha cuidado com os pensos de baixo teor de gordura, que às vezes adicionaram edulcorantes para aumentar o sabor, então verifique a etiqueta dos ingredientes.
Faça seus próprios curativos com baixo teor de carboidratos
Faça o seu próprio molho de salada com um óleo de salada, como o azeite virgem extra ou o óleo de noz e um ingrediente ácido com baixo teor de carboidratos. Em seguida, adicione ervas e especiarias para criar um saboroso molho de baixo teor de carboidratos. Por exemplo, o vinagre de vinho tinto faz um curativo essencialmente isento de carboidratos, quando misturado com azeite, sal, pimenta preta e chalotas picadas.
Suco de limão, suco de limão e vinagre balsâmico são outros ingredientes ácidos que você pode submarinar para o vinagre de vinho tinto. Faça um vinagrete de limão picante para verdes amargos, como rúcula com suco de limão, óleo de noz, folhas de tomilho, sal e pimenta preta. Misture vinagre balsâmico com azeite, sal, pimenta preta e alho picado para vestir uma salada saudável e salada de abacate em folhas romaine.
Outros Condimentos de Baixo Carb
A maionese sem adição de açúcar é permitida em dietas extremamente baixas em carboidratos. Use-o para adicionar sabor a um atum ou salada de frango feito com aipo picado e ervas. Ou faça um penteado de pepino grosso, semeando, descascando e cortando um pepino, misturando-o com maionese, suco de limão, cebolinha e alho. Este curativo funciona melhor para verdes saudáveis, como romaine ou folhas de chicória.
Para aqueles com dietas mais moderadas de baixo teor de carboidratos, o iogurte grego pode ser a base para um ingrediente de curativo cremoso, pois tem apenas 3. 5 gramas de carboidratos por 1/2 xícara. Crie um molho de César misturando iogurte simples com um traço de mostarda, queijo parmesão, alho picado, anchovas picadas, vinagre de vinho tinto, suco de limão e sal e pimenta a gosto.
Apenas óleo e vinagre
Se você está comendo fora e não pode verificar o rótulo do ingrediente do molho de salada do restaurante para descobrir se adicionou açúcar ou amido, peça óleo claro e vinagre. Carregue sua salada com ingredientes saborosos e com baixo teor de carboidratos para torná-la satisfatória. Ovo picado, abacate, carne de porco, peito de frango, bacon, queijo ralado ou desintegrado e ervas frescas fornecem sabor abundante, mesmo que seu curativo seja bastante branda.
