Nutrição em macarrão com coco
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Os macarons de coco são um tipo de biscoito, composto por um montículo de coco triturado que mantém juntas as claras, creme de tártaro, leite condensado açucarado e extracto de amêndoa. Você pode encontrar estes cookies preparados em sua mercearia ou fazê-los em casa. Eles dão um sabor doce e têm uma textura chewy.
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Calorias
Uma dose de dois bolachos de macarrão de coco contém 104 a 142 calorias, de acordo com MyFitnessPal. O Diet Channel recomenda manter lanches entre 100 a 200 calorias e dois macarons de coco adequados a esta gama de calorias. Você também pode considerar comer apenas um macarrão de coco junto com um punhado de cenouras cruas para aumentar o valor nutricional do seu lanche.
Gordura e Açúcar
Dois macarons de coco contêm 4 a 8 g de gordura, representando 35 a 51 por cento das calorias. Clínica Mayo. Recomenda limitar a sua ingestão de gordura a 20 a 35 por cento das suas calorias diárias totais, ou 44 a 78 g. Como tal, você pode querer comer apenas um biscoito para manter a ingestão de gordura abaixo. O coco contém açúcares naturais, embora o leite condensado açucarado nos macarons contenha açúcares adicionados. Dois macarons de coco têm 2 g de açúcar. Os açúcares adicionados não devem exceder 6 a 9 g de açúcar por dia. O excesso de açúcar e gordura na sua dieta contribui para a obesidade, bem como outras condições médicas.
Carboidratos e proteínas
Cada dois bolachas de macarrão de coco contém 15 a 16 g de carboidratos. O Instituto de Medicina recomenda incluir 130 g de carboidratos em sua dieta todos os dias para satisfazer suas necessidades energéticas. Consumir alimentos ricos em carboidratos também pode ajudá-lo a perder peso. Carboidratos ricos em fibras; Dois macarrão de coco fornecem 2 g de fibra, o que pode manter seu sentimento cheio por mais tempo. Os macarons de coco também contêm 2 a 3 g de proteína por porção de dois bolachos. A proteína também serve como fonte de energia e ajuda a substituir as proteínas à medida que seu corpo as usa. Certifique-se de incluir 46 a 56 g de proteína no seu plano diário de refeições.
Vitaminas e minerais
Consumir dois macarons de coco contribui para os seus requerimentos diários de cálcio, proporcionando 6 por cento da ingestão diária recomendada. Seu corpo não fabrica cálcio, por isso é imperativo comer alimentos que contenham este mineral. As mulheres, em particular, precisam ingerir cálcio suficiente à medida que envelhecem; Muito pouco cálcio na dieta pode resultar em osteoporose, uma condição marcada por ossos frágeis e facilmente fraturados. Esta porção de macarons de coco também contribui com 4% do ferro e 2% da vitamina A que você precisa consumir todos os dias.
Benefícios
Como os macarons de coco não contêm agentes de fermento, como fermento em pó ou bicarbonato de sódio, isso torna um biscoito ideal para servir durante a Páscoa, um feriado judaico durante o qual os alimentos levedados são evitados.Comer macarrão de coco também pode ajudá-lo a se livrar de vermes parasitas. Consumir a carne do coco é reconhecido como um remédio popular na Índia, de acordo com o site Earth in Common. Nenhuma pesquisa científica confirma esse uso.
