Como se livrar do barulho da barriga para homens gordos com mais de 40

A inchaço é muitas vezes o resultado de um gás preso em algum lugar ao longo do trato digestivo, particularmente no estômago e nos intestinos. Para muitas pessoas, incluindo homens com mais de 40 anos, isso pode levar a uma sensação de plenitude ou aperto ao longo do abdômen. Também pode causar dores gasosas e gasosas. Para se livrar do inchaço da barriga e seus sintomas incômodos, uma série de mudanças de estilo de vida geralmente são benéficas.

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Passo 1

Evite os alimentos que formam o gás. Certos alimentos contêm açúcares que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. Os culpados mais comuns são leguminosas, como feijão assado, feijão e lentilha. Você também pode achar que os produtos lácteos, bem como certos vegetais e frutas, como brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, nabos, maçãs, peras e pêssegos, são problemáticos.

Passo 2

Evite alimentos fritos sempre que possível. Os alimentos fritos são relativamente altos em gordura, o que realmente retarda a taxa em que seu estômago esvazia e, posteriormente, aumenta a sensação de plenitude ou aperto no abdômen, observa MayoClinic. com.

Passo 3

Reduzir a velocidade ao comer. O aumento do consumo pode levar a um aumento no ar engolido. O ar engolido fica preso e leva a inchaço da barriga.

Passo 4

Preste muita atenção à quantidade de comida que está comendo nas refeições. O excesso de comida é conhecido por causar inchaço em algumas pessoas. Limitar a ingestão de alimentos pode ajudar a reduzir a quantidade de gás intestinal.

Passo 5

Trabalhe para perder o excesso de peso, o que poderia colocar pressão no estômago, fazendo com que os ácidos do estômago fluam de volta para o esôfago. Quando isso ocorre, isso pode levar à refluxo gastroesofágica (DRGE). O inchaço que você está enfrentando pode ser uma indicação de GERD.

Passo 6

Exercise a maioria dos dias da semana. A atividade física regular não só pode ajudá-lo a perder peso, melhorando assim a DRGE e inchaço, mas também reduz o estresse, o que pode contribuir para a síndrome do intestino irritável, outra condição conhecida por causar inchaço.

Passo 7

Pare de mascar chiclete. Como comer muito rapidamente, mascar chiclete pode fazer você engolir o ar e contribuir com excesso de gás intestinal.

Dicas

• Fale com o seu médico para ajudá-lo a determinar a causa exata do gás intestinal, especialmente quando as mudanças de estilo de vida não conseguem melhorar a inchaço. Medicamentos podem ser necessários para melhorar uma condição digestiva e assim reduzir a inchaço e gás intestinal.