Peso Treinamento Após uma substituição do quadril

O treinamento com pesos deve ser aliviado após uma substituição do quadril. Isso ajuda a reencontrar os músculos, além de construir força muscular e resistência ao redor do quadril. Após uma substituição do quadril, ser capaz de retornar a um programa de treinamento de peso normal com poucas limitações é provável. No entanto, consulte o seu cirurgião antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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Devido à dor e à diminuição da flexibilidade após a cirurgia, não faça treinamento com pesos imediatamente. Geralmente, ele é iniciado durante as fases posteriores de reabilitação e continuou após a alta de fisioterapia. Discuta suas metas de treinamento de peso com seu médico e fisioterapeuta para recomendações e limitações específicas.

Frequência e Intensidade

Com a aprovação do seu médico, você pode fazer um trem de peso duas a três vezes por semana. Seu nível de aptidão antes da cirurgia, dor, fadiga e idade desempenham um papel significativo na freqüência e intensidade do treinamento com pesos após a substituição do quadril. Ao iniciar exercícios de resistência, sua rotina pode incluir dois ou três exercícios com uma resistência muito baixa, realizando um conjunto de 10 repetições. Aumento da resistência, número de conjuntos e repetições varia, dependendo da sua recuperação e das diretrizes estabelecidas pelo fisioterapeuta. Evite quaisquer exercicios de resistência que sejam de alto impacto e possam causar tensão excessiva na articulação do quadril.

Equipamentos e posições

As máquinas de resistência, as bandas de resistência e os pesos do tornozelo são freqüentemente utilizados na sua reabilitação. Uma posição sem peso ou sentada pode ser mais confortável e estável. Avance para posições em pé usando bandas de resistência ou pesos de tornozelo enquanto seguram uma cadeira, trilho ou bancada para suporte. Uma vez que sua estabilidade melhora, use dumbbells durante posições com suporte de peso, como agachamentos. As limitações de posição e movimento incluem dobrar ou flexionar o quadril passado 90 graus e cruzar a perna afetada além da linha média do corpo, de acordo com o Instituto de Educação do Paciente.

Exercícios-chave

Embora o treinamento com pesos e os exercícios de resistência variem, alguns exercícios-chave são normalmente prescritos. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda realizar a extensão do quadril e o abdução do quadril parado com uma banda de resistência enquanto segurava uma cadeira. O Instituto Ortopédico do Centro Médico Hays também recomenda o uso de bandas de resistência durante a extensão do joelho sentado e a flexão e aumento da perna direta. A pressão da perna também é usada durante o treinamento com pesos após a substituição do quadril.