Obesidade na América Em comparação com a Europa

Os americanos não são os únicos a ver o seu peso subir na escala - as taxas de obesidade continuam a aumentar em toda a Europa também. Os europeus estão agora em segundo lugar apenas para os americanos no número de pessoas com excesso de peso ou obesidade. A Organização Mundial da Saúde cita a obesidade como uma das preocupações de saúde mais prevalentes deste século. Se você levar muitos quilos extras, corre o risco de uma série de problemas físicos e psicológicos. A obesidade também contribui para o aumento dos custos de cuidados de saúde nos Estados Unidos e na Europa. À medida que as sociedades e os governos trabalham para aliviar a epidemia de obesidade, você pode ajudar a si mesmo comendo alimentos nutritivos e encontrando tempo para exercitar-se regularmente.

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Obesidade definida

Se o seu peso for mais do que o considerado saudável para uma pessoa de sua altura, você será rotulado com excesso de peso ou obesidade. O índice de massa corporal é uma das ferramentas mais simples e amplamente utilizadas para pesquisar a obesidade. O IMC divide seu peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Se o seu IMC for inferior a 18. 5, você está considerado abaixo do peso. Indivíduos com IMC entre 18. 5 e 24. 9 são considerados saudáveis. O excesso de peso é descrito como um IMC entre 25 e 29. 9, e qualquer coisa acima de 30 é categorizada como obesa. Para descobrir seu próprio IMC, você pode usar uma calculadora online.

Existem limitações para usar o IMC para avaliar a gordura corporal. Enquanto o IMC mede o peso extra, mas não pode determinar se esse peso extra é da massa gorda, muscular ou óssea. Também não leva em consideração idade, gênero ou raça, o que pode influenciar seu IMC. Existem outros métodos disponíveis que medem diretamente a gordura corporal, incluindo medidas de espessura de dobras cutâneas, impedância bioelétrica, pesagem subaquática e absorciometria de raios-X de energia dupla.

Obesidade nos Estados Unidos

Um terço dos americanos - ou 78. 6 milhões - são classificados como obesos de acordo com um artigo publicado em 2014 no The Journal of the American Medical Association. As taxas de obesidade variam de acordo com a idade e grupo étnico. Os americanos de meia-idade, de 40 a 59 anos de idade, têm as maiores taxas de obesidade. Em relação à raça, os negros não hispânicos têm as maiores taxas de obesidade, seguidas por hispânicos, brancos não hispânicos e, finalmente, não-hispânicos asiáticos. Dezessete por cento das crianças nos Estados Unidos são obesas. Em uma nota mais brilhante, as taxas de obesidade em pré-escolares caiu de 14% em 2003 para 2004 para 8% em 2011 a 2012.

A obesidade afeta todo o país, sem nenhum estado capaz de reivindicar uma taxa de obesidade abaixo de 20%. Washington, D. C., Califórnia, Colorado, Vermont, Massachusetts e Havaí têm taxas de obesidade entre 20 e 25%. Arkansas, Mississippi e West Virginia têm taxas de obesidade superiores a 35%.Quando você derruba o problema geograficamente, Midwesterners tem a maior prevalência de adultos obesos, seguido pelo Sul, depois pelo Nordeste e, finalmente, pelo Ocidente.

Obesidade na Europa

Nas últimas décadas, os europeus têm observado as cintas crescerem, mas não tão rapidamente como os Estados Unidos. A taxa média de obesidade em toda a Europa é de um em cada seis adultos, ou 17% da população. A Europa é um caldeirão de diferentes culturas e níveis econômicos, o que explica uma grande disparidade nas taxas de obesidade dos europeus. Por exemplo, em 8 por cento, a Romênia tem uma das taxas mais baixas de obesidade na Europa, enquanto o Reino Unido e a Hungria têm taxas de obesidade que superam os 25%. Outros países com taxas de obesidade relativamente elevadas incluem Turquia, Andorra, República Tcheca e Malta. As taxas de obesidade entre homens e mulheres são relativamente estáveis, com algumas exceções. Os homens na Eslovénia, no Luxemburgo e em Malta são muito maiores que as mulheres. As mulheres na Letônia, Hungria e Turquia têm taxas de obesidade mais elevadas do que as suas homólogas masculinas.

Problemas de saúde relacionados à obesidade

A obesidade contribui para doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, hipertensão arterial e colesterol, asma, apneia do sono, cálculos biliares, cálculos renais, infertilidade e certos tipos de câncer. Os indivíduos obesos também podem sofrer discriminação, salários relativamente baixos, má qualidade de vida e altas taxas de depressão. Não só a sua saúde leva um golpe, mas também a sua carteira. Os custos médicos anuais para indivíduos obesos são superiores a US $ 1, 400 maiores que os do peso saudável.

Estratégias para superar a obesidade

Não há melhor momento do que agora para controlar seu peso. Você pode gerenciar com sucesso seu peso, escolhendo uma variedade de alimentos e bebidas saudáveis ​​e exercitando-se regularmente.

Escolha grãos inteiros sobre grãos refinados; Coma muitos frutos e vegetais; escolha fontes de proteína magra. Opte por gorduras saudáveis ​​encontradas em nozes e peixes gordurosos sobre gorduras não saudáveis ​​em carnes processadas e muitas sobremesas pré-embaladas e lanches. Reduza a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar, como sobremesas, doces e bebidas açucaradas. Incorpore gradualmente mais e mais atividades físicas no seu dia e reduza o tempo da tela e quanto você sente durante todo o dia.

Finalmente, dorme o suficiente todas as noites. A privação do sono aumenta seu risco de obesidade, de acordo com uma revisão publicada em 2008 na Obesity. A falta de sono pode torná-lo cansado demais para se exercitar e também pode incomodar os hormônios que regulam seu apetite, fazendo com que você coma demais.