Do Pull-Up Bars Damage Doors?

Uma ótima maneira de melhorar a força do corpo superior é iniciar uma rotina de fitness que incorpora pull-ups e chin-ups. Existem várias maneiras de fazer esses exercícios, mas muitos estão interessados ​​em realizar esses exercícios em seus próprios ginásios domésticos. Há uma variedade de barras pull-up no mercado, mas a escolha mais econômica é um modelo que se anexa a uma porta. Quando usados ​​e instalados corretamente, essas barras fornecem uma área estável para executar pull-ups efetivamente.

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Qualidade

Os modelos de entrada podem lidar com uma quantidade decente de peso corporal quando instalado corretamente. Quando usado adequadamente, esses modelos podem suportar várias centenas de libras de força. Muitos modelos têm apertos de mão reforçados que aumentam a capacidade de um usuário manter contato com a barra em todos os momentos. O limite de peso deve ser impresso no folheto da embalagem que vem com a barra.

Dependendo do tamanho do quadro da porta, pode haver alguns problemas com a estabilidade. Modelos que são muito pequenos para o quadro serão muito imprecisos e podem ser perigosos. Para que a qualidade esteja nos níveis mais altos, a medição adequada é uma necessidade.

Características

Vários modelos fornecem vários recursos diferentes. Alguns modelos fornecem extremidades reforçadas, que são preenchidas com ligação de borracha. Quando as extremidades são reforçadas desta maneira, há menos chances de que dano resulte na armação ou nas paredes adjacentes. Uma característica adicional que pode adicionar outra dimensão de exercício a uma barra de pull-up da estrutura da porta são múltiplas áreas de aderência e direções. Quanto mais opções forem disponibilizadas para apertos variáveis, mais variedade pode ser adicionada ao exercício.

Dependendo do mecanismo de fixação, os quadros da porta podem precisar ser alterados para garantir que a barra esteja instalada corretamente. Algumas características de fixação exigem que aparafuse a barra de forma segura no quadro da porta. Quando chegar o momento de remover a barra, os orifícios precisarão ser preenchidos para fins estéticos.

As barras de tipo cantilever oferecem um recurso de fixação que depende apenas da parte superior e dos lados do quadro da porta para proteger a barra. Esta técnica permite a forma e a força da barra para fornecer uma fixação adequada ao quadro da porta. Podem ocorrer alguns problemas de fricção com este método, portanto, recomenda-se uma camada extra de preenchimento para proteger o quadro. As barras de tipo de tensão também são uma ótima característica, mas podem causar problemas com arranhões ou arranhões do quadro quando apertado.

Medição

Para obter as melhores medidas possíveis antes de comprar uma barra de pull de quadro da porta, faça as medidas iniciais de várias áreas. Registre a distância de ambos os lados do quadro da porta, bem como a distância do chão ao topo do quadro. Uma última medida deve ser tomada da parte inferior da seção horizontal superior do quadro da porta até o topo da guarnição, mais próxima do teto.Pegue estas medidas com você ao comprar uma barra.

Leia as informações impressas na embalagem externa para obter mais detalhes sobre como a barra será instalada. Tenha em consideração que a guarnição extra anexada ao quadro da porta pode inibir um ajuste adequado para a nova barra.

Considerações

Para evitar danos no quadro da porta e nas áreas circundantes, coloque uma toalha ou um pano entre o quadro e a barra. Ao realizar pull-ups, normalmente haverá um monte de jarring da barra, o que pode danificar áreas onde a barra pode esfregar.

Siga as instruções de instalação exatamente para evitar danos desnecessários. Se a barra não parece encaixar corretamente e as direções foram seguidas exatamente, considere comprar um modelo alternativo. Se você tiver que adicionar peças para fazer a função da barra, provavelmente não é o tipo correto de barra para o quadro da porta.

Prevenção de ferimento

Evitar danos nas paredes e nos mancais das portas será auxiliado seguindo as recomendações do fabricante para uso. Siga o conselho e atenda avisos sobre limites de peso e medidas de segurança. A maior chance de lesões e danos na sua casa provêm do uso indevido do equipamento, então siga as instruções cuidadosamente.

Se você tiver dúvidas sobre a instilação de exercícios ou equipamentos, entre em contato com os números de serviço ao cliente fornecidos na folha de instruções.

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.